مخاطر الإفراط في استخدام مسحوق الكافيين النقي.. يسبب اضطرابات في المعدة والأرق
اعتاد غالبية الأشخاص على تناول الكافيين كل صباح للحصول على التركيز والطاقة على مدار اليوم، ولكن الإفراط في تناول الكافيين تسبب مخاطر صحية، فمن المعروف أن الكافيين منبه قوي للجهاز العصبي المركزي، مما يمنحنك جرعة فورية من النشاط واليقظة، ويكافح شعورك الدائم بالنعاس.
فوائد الكافيين
لا يقتصر دور الكافيين على النشاط والطاقة فحسب بل له العديد من الفوائد الاخرى ومنها ما يلي:-
- تحسين التركيز
- زيادة الانتباه
- تعزيز الأداء العقلي
لهذا السبب، يعتبر الكثيرون الكافيين مفتاحًا لبدء يومهم بنشاط أو وسيلة فعالة لتجاوز فترات الخمول والكسل وتعزيز الطاقة والحيوية والنشاط.
تأثير الكافيين يختلف بشكل كبير بين الأفراد، وتعتمد استجابة الجسم على عدة عوامل مثل العمر والحالة الصحية العامة والعوامل الوراثية، فبينما يشعر البعض بالنشاط بعد فنجان واحد، يحتاج آخرون إلى عدة أكواب لتحقيق نفس النتيجة.
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الكافيين بجرعات معتدلة، حتى 400 ملجم يوميًا للبالغين قد، يحسن اليقظة الذهنية، فضلا عن كونه يعزز التركيز والأداء العقلي، لكن تجاوز هذه الكمية قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل:
- الشعور بالأرق
- العصبية الزائدة
- اضطرابات في المعدة
مخاطر الكافيين
تكمن الخطورة الحقيقية في منتجات الكافيين المركز، خصوصًا مسحوق الكافيين النقي، أو المكملات الغذائية الغنية بالكافيين، حيث أن حوالي جرعة صغيرة لا تتجاوز ملعقة صغيرة من مسحوق الكافيين قد تكون قاتلة، لأنها تعادل استهلاك نحو 20 كوبًا من القهوة دفعة واحدة.
أما بالنسبة للأطفال، وفقا لخبراء الصحة، يحتاج الأطفال إلى تعامل خاص مع الكافيين، لا يستطيع جسم الطفل الصغير تحمل نفس الكمية التي يتعامل معها البالغون، مشيرين إلى أن الحد الآمن للأطفال يقدر بنحو 3 ملجم من الكافيين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، حسب ما كشفه موقع scitechdaily.
وعلى سبيل المثال، طفل يزن 30 كجم يجب ألا يتجاوز استهلاكه 90 ملجم يوميًا، أي ما يعادل تقريبًا كوب قهوة واحد.
