الدهون الثلاثية تضر القلب.. تعرف على كيفية السيطرة عليها
يساهم ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن هل تعلم أن الدهون الثلاثية تعد أيضًا خطيرة؟ تمامًا مثل الكوليسترول الضار، تُعتبر الدهون الثلاثية نوعين من الدهون الموجودة في الدم، وقد تؤدي زيادتهما إلى مخاطر صحية ملحوظة.
بينما تعمل الدهون الثلاثية على تخزين الطاقة في الجسم، يقوم البروتين الدهني منخفض الكثافة بنقل الكوليسترول إلى الخلايا، ومع ذلك، فإن ارتفاع مستوى هذه الدهون يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
فيما يلي، يوضح الدكتور براتيك تشودري، استشاري أول وأخصائي أمراض القلب التداخلية، المزيد عن الدهون الثلاثية وكيفية التحكم في مستوياتها المرتفعة.
ما هي الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية هي شكل من أشكال الدهون الموجودة في الدم، عندما نتناول الطعام، يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية الفائضة إلى دهون ثلاثية ويخزنها في الخلايا الدهنية لاستخدامها لاحقًا كمصدر للطاقة، لكن عندما تتجاوز مستويات الدهون الثلاثية الحد الطبيعي، يمكن أن تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، وخاصة على القلب.
متى ترتفع الدهون الثلاثية؟
تتعدد أسباب زيادة الدهون الثلاثية، وأبرزها تناول نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، وخاصة تلك التي تحتوي على الدهون والسكريات، كما يسهم تناول الوجبات السريعة والمشروبات السكرية وشرب الكحول بكثرة في ارتفاع هذه المستويات.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب السمنة، وقلة النشاط البدني، والتدخين، وداء السكري، واضطرابات الغدة الدرقية وتأثير بعض الأدوية دورًا أيضًا في ذلك.
يمكن للاضطرابات الكلوية أيضًا أن ترفع من مستويات الدهون الثلاثية، كما أن العوامل الوراثية يمكن أن تكون سببًا محوريًا في بعض الحالات.
ما هو المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية؟
من المهم معرفة المعدل الطبيعي لمستويات الدهون الثلاثية، حيث يجب أن تكون أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر، المستويات التي تتراوح بين 150 و200 تُعتبر على الحد الأدنى، بينما بين 200 و500 تُعد مرتفعة، وما يتجاوز 500 يُعتبر مرتفعًا جدًا، وفي حال تجاوزت المستويات 500، ينبغي استشارة طبيب فورًا لتجنب المضاعفات.
ماذا يحدث عند ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية؟
يمكن أن يؤدي ارتفاع الدهون الثلاثية إلى مشاكل صحية خطيرة، حيث يسرّع تراكم الدهون في الشرايين مما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب الأخرى، وغالبًا ما يكون ارتفاع الدهون الثلاثية مرتبطًا بعوامل خطر أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري.
كيف يمكن تقليل مستويات الدهون الثلاثية؟
- تغيير نمط الحياةهو الخطوة الأولى. يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الجيدة، يجب تجنب الأطعمة المقلية والمشروبات السكرية والكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام ضرورية أيضًا، ويُفضل أن يتم ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، مثل المشي أو السباحة.
- التحكم في الوزن يعد خطوة هامة أيضًا، حيث يمكن أن يؤدي خفض الوزن بنسبة 5 إلى 10% إلى تقليل مستوى الدهون الثلاثية بشكل كبير.
إذا لم تنجح تغييرات نمط الحياة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية. بشكل عام، يُعتبر الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية في نطاق صحي أمرًا ضروريًا لصحة القلب، ويجب على أي شخص يشعر بأعراض ارتفاع الدهون الثلاثية مراجعة طبيبه فورًا.
