4 مكملات غذائية شائعة تهدد صحة الكلى.. أبرزها فيتامينات D و C
تلعب المكملات الغذائية دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة العامة، خاصة عندما يعاني الأشخاص من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن بسبب سوء التغذية؛ ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول بعض المكملات قد يشكل تهديدًا خطيرًا لصحة الكلى، خصوصا عند تناولها دون استشارة طبية.
4 مكملات غذائية شائعة تهدد صحة الكلى
في هذا التقرير، نقدم لكم المكملات التي تؤدي إلى تلف الكلى أو تشكل حصوات عند تناولها بكميات كبيرة وبدون مراجعة الطبيب.
فيتامين C
رغم فوائده الكبيرة في دعم المناعة، إلا أن تناول جرعات عالية من فيتامين C أي ةأكثر من 2000 ملغ يوميًا، قد يؤدي إلى تراكم بلورات الأكسالات في الكلى، مما يرفع خطر الإصابة بحصوات الكلى أو حتى تلف الكلى على المدى الطويل.
ووفقا لدراسة طبية نُشرت عام 2013 كشفت أن الرجال الذين يتناولون مكملات فيتامين C بانتظام أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بمقدار الضعف مقارنة بغيرهم.
فيتامين D
فيتامين D ضروري لصحة العظام، لكن تناوله بجرعات زائدة يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم، وهو ما يُعرف بـ"فرط كالسيوم الدم"، وهذا التراكم قد يسبب تكلس الكلى، مما يؤدي إلى خلل وظيفي أو حتى فشل كلوي إذا استُهلك دون رقابة طبية.
مكمل الكرياتين
يُستخدم الكرياتين بين الرياضيين لبناء العضلات وتحسين الأداء، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الدم، وهو مؤشر على إجهاد الكلى، وبالرغم من أنه يعتبر آمنًا للأشخاص الأصحاء، إلا أن استخدامه بدون ترطيب كافٍ أو لفترات طويلة يهدد صحة الكلى.
المكملات العشبية
بعض المكملات العشبية مثل جذر عرق السوس قد تكون سامة للكلى، حيث توجد هذه المكونات في بعض منتجات التخسيس أو إزالة السموم، مما تسبب فشل كلوي حاد، وفقا لما كشفته عدة تقارير طبية.
وحسب ما ذكرته المؤسسة الوطنية للكلى، توصي بعدم استخدام أي مكملات عشبية دون استشارة طبيب مختص، خاصة في حال وجود مشاكل سابقة بالكلى.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى عند استخدام المكملات
- لا تتناول المكملات إلا بعد استشارة الطبيب
- تجنب الجرعات العالية التي تهدد صحتك
- احرص على شرب كمية كافية من الماء
- راقب وظائف الكلى بانتظام
