أفضل أنواع الأطعمة لتنظيم مستويات السكر في الدم.. تناولها
يجب تنظيم مستويات السكر في الدم، عن طريق تناول نظام غذائي صحي مناسب وإدراج أطعمة معينة ضمن نظامك اليومي، وللسيطرة على معدلات الجلوكوز، يجب تناول أطعمة ينصح بها الخبراء وفقا لما كشفه موقع تايمز ناو.
أفضل أنواع الأطعمة لتنظيم مستويات السكر في الدم
القرع المر لتنظيم مستويات السكر في الدم
يشير الموقع، إلى أن القرع المر يعتبر من أفضل الخضروات المفيدة لمرضى السكري، إذ يحتوي على مركبات فعالة مثل الكارانتين والبولي ببتيد-ب، حيث تعمل بشكل مشابه للإنسولين، كما يحتوي القرع المر على العديد من الفوائد المذهلة لمصابي السكر ومنها التالي:-
- يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
- يعزز امتصاص الجلوكوز في الجسم.
- يزيد من حساسية الإنسولين.
- غني بفيتامين A وC والحديد.
- خالٍ تمامًا من السكر.
المورينجا لتنظيم مستويات السكر في الدم
تعد المورينجا غنية بمركبات طبيعية تدعم تنظيم مستويات السكرفي الدم، مع تحسين حساسية الإنسولين بشكل واضح، مما يجعلها غذاء مثاليًا لمرضى السكري، ومن أهم فوائده المذهلة لمرضى السكر ما يلي:-
- تقلل نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
- رفع إنتاج الإنسولين في الجسم.
- منخفضة الكربوهيدرات.
- غنية بالألياف.
- تعزيز فقدان الوزن.
- تحسين تحمل الجلوكوز.
- يمكن تناولها في الحساء أو السلطات أو مع العدس.
الخيار لتنظيم مستويات السكر في الدم
يعتبر الخيار مثاليًا لمرضى السكري، خاصةً في فصل الصيف، فهو غني بالماء والعناصر الغذائية الأساسية، ويتميز بمؤشر سكر دم منخفض، وعن فوائد الخيار لمرضى السكر ما يلي:-
- لا يرفع مستويات السكر بسرعة.
- منخفض السعرات والكربوهيدرات.
- يحتوي على عناصر نباتية تدعم تنظيم السكر.
- يقي من خطر الإصابة بنوبات انخفاض السكر.
احرص على تناول نظام غذائي منخفض السكر لكي تتحكم في مستويات السكر في الدم، حيث ينصح خبراء الصحة مرضى السكري بالتركيز على الأطعمة الطبيعية منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالمغذيات، ويمكن إضافة القرع المر، المورينجا، والخيار إلى النظام الغذائي اليومي، وهذا لضبط مستويات الجلوكوز وتحسين الصحة العامة.
