5 أنواع من الفواكه لدعم صحة الكبد والكلى.. تناولهم
ننشر لكم ضمن التقرير التالي أبرز 5 فواكه لدعم صحة الكبد والكلى، حيث أنها لا تتطلب أدوية معقدة أو أنظمة غذائية قاسية؛ ففي الواقع، هناك فواكه طبيعية يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تنظيف الجسم من السموم ودعم وظائف الأعضاء الحيوية، يمكن إعتمادها ضمن نظامك اليومي للشعور بفرق وتحسن في صحتك.
الرمان
الرمان من الفواكه المفيدة للصحة لدعم صحة الكلى والكبد، حيث أنها تتميز بما يلي:-
- غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل البونيكالاجين.
- يقلل من تكون الحصوات.
- يخفف الالتهاب.
أظهرت دراسات مدى تأثيره الإيجابي على مرضى غسيل الكلى، حيث أن تناول طبق صغير يوميًا قد يساعد في تعزيز وظائف الكلى.
البابايا
تحتوي على إنزيم الباباين الذي يُسهل الهضم ويُخفف الضغط على الكبد، كما أن هذه الفاكهة غنية بفيتامين C والفلافونويدات التي تقلل من خطر الكبد الدهني، فيما تُستخدم لتطهير الكبد من السموم.
التوت البري
التوت البري يحتوي على بروانثوسيانيدين الذي يمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية/ حيث يدعم صحة الكلى من خلال تحسين وظائف الجهاز البولي، حيث يمكن تناوله مع المكسرات أو الشوفان ليمنحك حماية يوميا فعالة.
الليمون
من الفواكه الحمضية التي لها مفعول سحري لتعزيز صحة الكبد والكلي وإزالة السموم من الجسم من خلال تحفيز إنزيمات الكبد على إزالة السموم، ومفيد لمرضى بطء الهضم أو من يعانون من الانتفاخ العرضي، حيث يجب تناوله كعصير بدون سكر أو ملح لأنه يساهم في تنشيط خلايا الكبد وتحسين أدائه.
البطيخ
يعمل البطيخ كمدر بول طبيعي يُساعد على طرد السموم بلطف دون الضغط على الكلى، فيما يحتوي على السيترولين الذي يُحسن تدفق الدم ويقلل من مستويات الأمونيا، ومفيد في أيام الصيف الحارة لتقليل الإجهاد الحراري على الكلى.
نصائح لصحة الكبد والكلى
- ينصح باتباع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون والسكر.
- التقليل من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء.
- ممارسة التمارين بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.
- شرب الماء بانتظام لطرد السموم.
لتعزيز صحة الكبد والكلى ينصح بتناول الرمان والبابايا والتوت البري والليمون الحلو والبطيخ لتحقيق نتائج جيدة والحفاظ على الصحة.
