هل تشعرين بغزارة الدورة الشهرية في الصيف؟.. إليكِ السبب
بالنسبة للعديد من النساء، يبدو أن قدوم الطقس الدافئ يُسبب زيادةً في أعراض الدورة الشهرية - تدفق دم غزير، وتقلصات متزايدة، وشعورًا بالتعب العام، هل الأمر كله وهم؟ كلا، على الإطلاق.
قد يكون الشعور بغزارة الدورة الشهرية في الصيف أمرًا طبيعيًا لدى العديد من النساء لأسباب متعددة قد تكون خارجة عن السيطرة، وفيما يلي نستعرض بعض الأسباب المحتملة لغزارة الدورة الشهرية في الصيف.
أسباب غزارة الدورة الشهرية في الصيف
ارتباط الحرارة بالهرمونات يدي إلى تفاقم الدورة الشهرية في الصيف، حيث تُتحكم الهرمونات بدورتكِ الشهرية - وخاصةً هرموني الإستروجين والبروجسترون، تستجيب هذه الهرمونات لبيئتكِ، ومستويات التوتر لديكِ، ونومكِ، وحتى مستويات ترطيب جسمكِ.
خلال الصيف، عندما ترتفع درجات الحرارة، يحاول جسمكِ باستمرار تنظيم نفسه، تتعرقين أكثر، وغالبًا ما تُصابين بالجفاف دون أن تُدركي ذلك، وقد يُعاني نومكِ بسبب الحرارة، كل هذا له تأثير طفيف ولكنه حقيقي على توازنكِ الهرموني.
عندما يختل هذا التوازن ولو قليلاً، قد تتساقط بطانة الرحم بشكل أكثر حدة أو بشكل غير منتظم. وهذا أحد أسباب معاناة العديد من النساء من نزيف غزير أو فترات حيض طويلة خلال الأشهر الأكثر حرارة.
قد يؤدي الجفاف إلى غزارة الدورة الشهرية
لا يقتصر الترطيب على إرواء العطش فحسب، بل هو عامل أساسي في الحفاظ على صحة الدورة الشهرية، وعندما لا تشربي كمية كافية من الماء، قد يصبح دمكِ أكثر كثافة. قد يزيد هذا من التجلط ويزيد من التقلصات.
كما أن الرحم عضلة، وتميل العضلات التي تعاني من الجفاف إلى التقلصات بشكل أكبر، لذلك، إذا كنتِ تشعرين بألم واستنزاف إضافيين أثناء دورتكِ الشهرية، فقد يكون قلة الترطيب سببًا في تفاقم الوضع.
الحرارة تُسبب تمدد الأوعية الدموية
هناك عامل آخر لا يتحدث عنه الكثيرون؛ وهو تمدد الأوعية الدموية، ببساطة، تتمدد الأوعية الدموية عندما يكون الجو حارًا، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم عبر سطح الجسم لتبريده.
هذه الدورة الدموية المتزايدة لا تتجاوز الرحم، وقد يؤدي ذلك في الواقع إلى وصول المزيد من الدم إلى بطانة الرحم، مما يعني نزيفًا أكثر غزارة.
يظهر هذا التأثير بشكل أوضح لدى النساء اللواتي يعانين من نزيف حيض متوسط إلى غزير أو نزيف طمث غزير، بالنسبة لهن، قد يكون الصيف مرهقًا.
نصائح للتعامل مع غزارة الدورة الشهرية في الصيف
هل لاحظتِ يومًا كيف يؤثر السفر أو السهر طوال الليل على دورتكِ الشهرية؟ كل هذا جزء من المفهوم نفسه، ولكن إليكِ ما يمكنكِ فعله:
استمعي إلى جسمكِ: إذا كنتِ تعلمين أنكِ معرضة لغزارة الدورة الشهرية في الصيف، فكوني سباقة في شرب الماء، ابدئي يومكِ بكوب من الماء واستمري في شربه طوال اليوم. يمكن أن تساعد الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار أيضًا.
التزمي بوجبات خفيفة ومُبرِّدة: ستشكركِ أمعائكِ ورحمكِ، تجنبي الأطعمة المالحة والمصنعة، لأنها تزيد من الانتفاخ واحتباس الماء، ورغم أن التوقف عن ممارسة الرياضة قد يكون مُغريًا، إلا أن حتى الحركات الخفيفة كالمشي أو اليوغا تُخفف التقلصات وتُقلل من الشعور بالثقل.
