ما يحدث لجسمك عندما تقلل ساعات النوم| تفاصيل
النوم جانبٌ مهمٌّ من صحة الإنسان ورفاهيته، فعدم الحصول على ساعات النوم الكافية يؤثر على صحتك بطرقٍ متعددة، ويقول الخبراء إنه يجب أن ينام المرء 7-8 ساعات على الأقل يوميًا، فهو يُساعد الجسم والعقل على التخلص من التوتر اللازم. ومع ذلك، لا يأخذ الناس قسطًا من الراحة، بل يُبدّلون نومهم بمهام أخرى.
لا يؤثر هذا على صحة نومهم فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحتهم العامة ورفاهيتهم، فعدم الحصول على ساعات النوم الكافية والنوم الجيد يؤثر على صحتك بطرقٍ متعددة.
ما يحدث لجسمك عندما تقلل ساعات النوم
من زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراضٍ مثل السرطان والسكري والاكتئاب؛ والقائمة لا تنتهي. لذا، من الضروري أن تنام جيدًا، فيما يلي تعرف على ما يحدث لجسمك عند تقليل ساعات نومك.
زيادة الوزن
عدم الحصول على نومٍ كافٍ يؤثر على توازن الهرمونات المُنظِّمة للجوع: الغريلين والليبتين، هذا يجعلك في النهاية تشتهي الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكرية، مما يدفعك للإفراط في تناول الطعام، إلى جانب انخفاض الطاقة وقلة النشاط البدني أو انعدامه، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني
عندما تُحرم من النوم، تتأثر قدرة جسمك على استخدام الأنسولين بفعالية، مما يُسبب مقاومة الأنسولين، هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
خطر الإصابة بأمراض القلب
يؤثر قلة النوم على الجهاز القلبي الوعائي، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ويؤدي إلى الالتهاب، كل هذه العوامل مجتمعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ضعف الجهاز المناعي
يُطلق جسمك السيتوكينات أثناء النوم، مما يساعده على مكافحة العدوى والالتهابات، ومع ذلك، عندما لا تحصل على النوم الكافي، ينخفض إنتاج السيتوكينات، مما يؤثر في النهاية على الجهاز المناعي، وهذا يجعل الجسم عرضة للأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
خطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضًا على قدرة الجسم على إصلاح تلف الحمض النووي وتنظيم نمو الخلايا. إلى جانب ذلك، يؤثر أيضًا على إنتاج الميلاتونين، مما قد يؤدي إلى الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستات وسرطان القولون والمستقيم.
