نصائح مهمة لمواجهة حرارة الصيف وتفادي حساسية الطقس.. لا تتجاهلها
في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، يجب اتباع بعض الإجراءات الوقائية لمواجهة حرارة الصيف وتفادي حساسية الطقس، وفقا لما كشفته الدكتورة أولغا فورمان، الطبيبة النفسية.
حساسية الطقس
تشير الطبيبة إلى أن الارتفاع الكبير في درجات الحرارة لا يسبب فقط الانزعاج، بل يمكن أن يفاقم حالات الحساسية تجاه الطقس ويؤدي إلى مشكلات صحية تؤثر على القلب والجهاز العصبي.
توضح الطبيبة أن حساسية الطقس أو الاستجابة الزائدة للظروف الجوية هي اضطراب يتفاعل فيه الجهاز العصبي اللاإرادي بشكل مفرط مع التغيرات البيئية، مثل الحرارة أو الرطوبة أو ضغط الجو.
الجهاز العصبي اللاإرادي، هو المسؤول عن تنظيم العمليات الحيوية مثل معدل ضربات القلب، التنفس، وضغط الدم دون تدخل إرادي.
بالإضافة إلى ذلك، تقول إنه تزداد شدة هذه الحالة لدى الأشخاص ذوي الحالة النفسية غير المستقرة، مثل:
- الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق
- المصابون باضطرابات في النوم
- الأشخاص المتقلبين المزاج
هذا ما يحدث للجسم في الطقس الحار
عندما ترتفع الحرارة إلى مستويات تتجاوز 30لـ 35 درجة مئوية، يبدأ الجسم في تفعيل آليات الحماية من تنشيط الجهاز العصبي الودي (المرتبط بالتوتر والاستجابة السريعة) والتعرق المكثف لتبريد الجسم.
وحسب ما كشفته الدكتورة فورمان، تبين أن استمرار الحرارة لعدة أيام يؤدي إلى فقدان الماء والأملاح والمعادن الحيوية، مما قد يؤدي إلى:
- انخفاض ضغط الدم
- اضطرابات في نبض القلب
- إجهاد الجهاز العصبي
توصيات مهمة لمواجهة الطقس الحار
لتقليل تأثيرات الحرارة الشديدة على الصحة، إليكم النصائح التالية:-
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة واستخدام القبعات أو المظلات لتجنب التعرض المباشر للشمس
- تناول من 2 لـ 2.5 لتر من الماء يوميًا
- تبريد الجسم باستمرار عن طريق رش المناطق المكشوفة بالماء البارد
- وضع وشاح مبلل حول الرقبة لتبديد الحرارة والحد من حساسية الطقس
- تجنب الأطعمة الحارة والدهنية التي ترفع حرارة الجسم بنسبة تصل إلى 20%
- تناول النظام الغذائي الصحي
- التركيز على الفواكه والخضروات الغنية بالماء والمعادن
