مخاطر استخدام الأجهزة الإلكترونية.. تسبب جفاف العين وفقدان مؤقت للرؤية
تقول أخصائية عيون إن النظر المطول للشاشات يرهق عضلات العين ويؤثر على الرؤية، فالاستخدام المفرط للأجهزة قد يكون له تأثير ضار على صحة العينين.
مخاطر استخدام الأجهزة الإلكترونية
حذرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، من الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر قد يؤدي إلى إجهاد العين المزمن، مما يسبب جفاف العين وفقدان مؤقت في البصر.
كيف تؤثر الشاشات على عضلات العين؟
تشير الطبيبة إلى أن النظر إلى شاشات قريبة لفترات طويلة يؤدي إلى توتر مستمر في العضلة التكييفية داخل العين، وهي المسؤولة عن تغيير شكل العدسة للتركيز على الأجسام القريبة؛ وهذا التوتر الدائم يرهق عضلات العين، مما يؤدي إلى:
- الشعور بتعب بصري تدريجي
- الإصابة بجفاف العين
- تراجع مؤقت في وضوح الرؤية
تمارين لتخفيف إجهاد العين
كشفت الطبيبة عن مجموعة من التمارين البصرية اليومية، خاصة للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة أمام الشاشات، مثل قاعدة 20-20-20 أي كل 20 دقيقة، يتم الحصول على استراحة والنظر إلى شيء يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية، وتمارين إضافية كما يلي:-
تمرين رؤية العلامة على الزجاج
انظر من النافذة إلى نقطة بعيدة لمدة 20 ثانية، ثم انظر إلى علامة مثبتة على الزجاج على بعد 30 لـ 40 سم، ثم كرر التمرين 5 مرات.
تحريك العينين ببطءاجهاد العين
يمكنك تحريك العينين ببطء للأعلى والأسفل، يمينًا ويسارًا، ثم بشكل دائري في كلا الاتجاهين وفقا لما كشفته طبيبة العيون.
تمرين الرمش
يمكنك الرمش بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم أغلق عينيك، حيث يعتبر المعدل الطبيعي للرمش يجب أن لا يقل عن مرة كل 10-12 ثانية.
أهمية تمارين العين للوقاية من جفاف العين
تشير طبيبة العيون إلى أن تمارين العين لا تساعد فقط في تقليل إجهاد العين، بل تُعتبر ضرورية لتحفيز الدورة الدموية داخل العين، وتقليل خطر الإصابة بتشنج التكيف البصري، خاصة عند الأطفال الذين يستخدمون الأجهزة الذكية بكثرة.
