رغم فوائد بذور الشيا للصحة.. 5 فئات يجب أن تحذر من تناولها
بذور الشيا تعتبر من أبرز الأطعمة الخارقة في السنوات الأخيرة، فهي غنية بـالألياف التي تدعم صحة الأمعاء، وأحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب والدماغ، والبروتين النباتي الذي يُناسب النباتيين، ومع ذلك، ليست هذه البذور الصغيرة مناسبة للجميع، حيث أنه قد تسبب مشكلات صحية لبعض الأشخاص.
رغم فوائد بذور الشيا للصحة.. 5 فئات يجب أن تحذر من تناولها
نرصد لكم ضمن التقرير التالي رغم فوائد بذور الشيا للصحة 5 فئات يجب أن تحذر من تناولها، حسبما لفت إليه موقع تايمز أوف إينديا.
مشاكل في الجهاز الهضمي أو القولون العصبي
تمتص بذور الشيا السوائل وتتمدد داخل المعدة، مما يُشعر بالشبع، لكن لدى من يعاني من القولون العصبي، الانتفاخ، أو اضطرابات في الهضم، قد تُسبب هذه الألياف الزائدة أعراضًا مزعجة مثل الغازات والتقلصات.
من يتناول أدوية لخفض ضغط الدم
بذور الشيا تحتوي على حمض ألفا لينولينيك والبوتاسيوم، مما يُساعد في خفض ضغط الدم طبيعيًا؛ لكن إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، فإن الدمج بين الاثنين قد يُخفض الضغط أكثر من اللازم، ويؤدي إلى الشعور بالدوار والتعب أو الإرهاق، ومن الافضل استشارة طبيبك قبل تناولها مع ادوية الضغط.
من يستخدم أدوية مميعة للدم
تحتوي الشيا على أوميغا 3 التي تُقلل الالتهابات، لكنها قد تؤدي أيضًا إلى تمييع الدم، خاصة إذا كنت تستخدم أدوية مثل الأسبرين والوارفارين والكلوبيدوغريل، حيث تسبب زيادة خطر النزيف أو الكدمات، والاعتدال في تناولها أمر ضروري.
من يعاني من حساسية البذور
تُسبب بذور الشيا حساسية غذائية، خصوصًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ تحسسي من بذور السمسم والخردل والكتان، وعن الأعراض المحتملة التي تظهر على من يعاني من الحساسية في حالة تناولها كلا من الحكة والطفح الجلدي وصعوبات في التنفس.
من لا يشرب كمية كافية من الماء
بذور الشيا تمتص حتى 10 أضعاف وزنها من الماء، ما يعني أن تناولها دون كمية كافية من السوائل قد يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك وصعوبة في البلع أو حتى انسداد في المريء، فلا تتناول بذور الشيا جافة، واحرص على نقعها جيدًا أو تناولها مع السوائل.
ويجب معرفة أنه تظل بذور الشيا غذاءً صحيًا عند تناولها باعتدال فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، وتُساهم في استقرار مستويات سكر الدم، وتحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
