كل ما تحتاج معرفته عن علاج الإمساك.. من الألياف إلى الملينات
الإمساك مشكلة صحية خطيرة، لا يوجد تعريف متفق عليه عالميًا للإمساك، ولكن إذا كنت تعاني من حركة أمعاء أقل من ثلاثة أيام أسبوعيًا، وكان برازك صلبًا ويصعب إخراجه، فمن المحتمل أنك تعاني من الإمساك.
إذا كنت تعاني من الإمساك وتبحث عن علاجات له على جوجل، فستجد أن أكثرها شيوعًا هو تناول كمية كافية من الألياف.
الألياف الغذائية، الموجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور، تُليّن البراز وتُوسعه، مما يُسهّل مروره. ومع ذلك، يُعدّ هذا إجراءً وقائيًا وليس علاجيًا.
يجب أن يكون تناول كميات كافية من الألياف (28 إلى 35 غرامًا للبالغين) جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، ولكنه لن يكون ذا فائدة تُذكر إذا كنت تعاني من الإمساك بالفعل.
كيف تعمل الملينات لعلاج الإمساك؟
هنا يأتي دور الملينات، تعمل الملينات مباشرةً على الأمعاء لتحفيز حركة الأمعاء الطبيعية، بخلاف الاعتماد على الألياف فقط، تُعالج الملينات المشكلة من جذورها، مُوفرةً راحةً خفيفةً وطبيعيةً.
تُؤخذ معظم الملينات في الليلة السابقة، وتُساعد على تسهيل حركة الأمعاء في صباح اليوم التالي، يُعد هذا أسرع وأكثر العلاجات أمانًا لعلاج الإمساك.
المخاطر الخفية للإمساك
إذا لم يُخرج جسمك الفضلات عبر حركة الأمعاء المنتظمة، فقد يُؤدي ذلك إلى الانتفاخ، والشعور بالامتلاء، والغازات، وحتى فقدان الشهية.
ومع تراكم الفضلات في الأمعاء، تبدأ في إرهاق الجسم، وفي مثل هذه الأوقات، قد يُفاقم الإفراط في تناول الألياف مشكلة الانتفاخ والغازات.
كما أن الألياف تعمل ببطء، وتستغرق وقتًا لإظهار النتائج المرجوة، وقد لا تُعالج مشكلة عدم اكتمال عملية الإخراج، بينما تُحفز الملينات الأمعاء بشكل مباشر، مما يُساعد الجسم على استعادة إيقاعه الطبيعي، هذا يعني تخفيفًا ليس فقط من الإمساك، ولكن أيضًا من الانتفاخ، والثقل، والغازات المصاحبة له.
تغيير نمط الحياة مقابل الملينات
تُعد الملينات آمنة للاستخدام لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على "تكتل" البراز وتسهيل مروره. مع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول أي مُلين، خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو تتناولين أي دواء، كما تعمل كمنشط وتدفع القولون إلى الحركة، مما يُحفز حركة الأمعاء.
تُعد مُلينات البراز فئة أخرى من الملينات، وتُسمى أيضًا بالملينات المُطرية، فهي تزيد من امتصاص الماء والدهون في البراز، مما يُليّنه.
تُعتبر الملينات المتوفرة حاليًا من أكثر فئات الأدوية أمانًا، وقد خضعت لسنوات من البحث، وقد أثبتت فعاليتها سريريًا، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو الفئات المعرضة للخطر، يضمن توجيه الطبيب توفير فوائد الملينات بأمان وتخصيصها وفقًا لاحتياجاتهم الفردية.
ليست الملينات دائمًا الخيار الأول لعلاج الإمساك، إذ يُفضّل عادةً إجراء تغييرات جوهرية في نمط الحياة، مثل شرب الماء باستمرار، والمشي أو ممارسة الرياضة، وتناول كميات كافية من الألياف، وغيرها، على الملينات، لأنها تُقدّم حلاً مؤقتًا، أما بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل، فعادةً ما تستغرق وقتًا لتظهر نتائجها.
أهمية استشارة الطبيب قبل استخدام الملينات
يتطلب ظهور الإمساك حديثًا عناية خاصة، خاصةً مع ظهور أعراض مُقلقة مثل تغير شكل البراز، ونزيف المستقيم، وفقدان الوزن غير المبرر، وفقدان الشهية، ونقص الحديد غير المبرر، وفقر الدم، وغيرها، مما يتطلب استشارة طبية وتنظير القولون.
ولهذا السبب، غالبًا ما تكون الملينات ضرورية لتخفيف الإمساك بشكل أسرع وأكثر أمانًا، مما يُساعد على منع تفاقم الإمساك أثناء العمل على بناء عادات صحية.
