دراسة توضح: ضغط الدم الطبيعي قد يسبب أضرارًا للقلب على المدى الطويل
كشفت دراسة جديدة من جامعة كلية لندن بتمويل من مؤسسة القلب البريطانية (BHF)؛ أن القلب يحمل آثار ضغط الدم منذ مرحلة الشباب وحتى الشيخوخة.
ضغط الدم الطبيعي قد يسبب أضرارًا للقلب على المدى الطويل
وتابعت الدراسة البريطانية الفريدة، المعروفة باسم MyoFit46، أكثر من 450 مشاركًا منذ ولادتهم في عام 1946 وحتى سن السابعة والسبعين.
وعلى مدار عقود، يقيس الباحثون ضغط الدم في ست مراحل عمرية (من 36 إلى 69 عامًا)، ثم فحصوا تدفق الدم ووظائف القلب باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي المتطور في سن 77.
ووفقا لنتائج الدراسة؛ حتى الارتفاع الطفيف في ضغط الدم الانقباضي (125-135 ملم زئبقي) ارتبط بانخفاض تدفق الدم إلى القلب في الشيخوخة.
كل زيادة بمقدار 10 ملم زئبقي بين سن 36 و69 أدت إلى انخفاض تروية القلب بنسبة تصل إلى 6% لاحقًا.
أما من ارتفع ضغط دمهم في وقت أبكر (بين 43 و63 عامًا)، فانخفضت تروية القلب لديهم بنسبة 9 إلى 12%.
يقول البروفيسور نيش تشاتورفيدي، المؤلف الرئيسي للدراسة إن القلب يتذكر حتى الزيادات البسيطة في ضغط الدم، إذا استمرت لسنوات، تُحدث ضررًا هادئًا لكنه عميق في أنسجة القلب؛ فالقلب لا يتأثر باللحظة، بل بتاريخ الضغط التراكمي الذي تعرض له.
نصائح مهمة لتحسين صحة القلب
في الثلاثينيات:
- قلل الصوديوم والكافيين.
- مارس الرياضة الهوائية 30 دقيقة يوميًا.
- افحص ضغط دمك لتعرف مستوى الأساس لجسمك.
في الأربعينيات:
ذروة العمل والتوتر ترفع الضغط تدريجيًا وإليكم النصائح التالية
- راقب اتجاه ضغطك بمرور الوقت.
- تناول أطعمة كاملة وغنية بالألياف.
- مارس التأمل أو الصلاة لتخفيف التوتر.
في الخمسينيات:
يتباطأ الأيض وتزداد صلابة الشرايين لذا ينصح بالتالي
- تجنب الإفراط في الملح والكحول.
- أضف تمارين القوة مرتين أسبوعيًا.
- راجع الطبيب دوريًا لضبط أي ارتفاع طفيف.
في الستينيات وما بعدها:
يزداد خطر ارتفاع الضغط تلقائيًا، لكن نمط الحياة يبقى خط الدفاع الأول لذا ينصح بالتالي:
- استمر في النشاط البدني المعتدل كالمشي والسباحة.
- حافظ على نوم جيد (7–8 ساعات).
- ناقش مع طبيبك فحوصات القلب الوقائية.
