كم من الوقت يستغرق الماء لترطيب الجسم؟.. هذا ما يحدث بعد كل رشفة

يعتبر شرب الماء من الأشياء الأساسية في حياتنا اليومية للحفاظ على الصحة، ويجب معرفة أن عملية الترطيب داخل الجسم أكثر تعقيدًا مما يبدو.

وتكشف الدراسات الحديثة أن الماء يبدأ بترطيب الجسم خلال خمس دقائق فقط، لكن الوصول إلى الترطيب الكامل قد يستغرق من 75 إلى 120 دقيقة، حسب حالتك الجسدية ونوعية الماء الذي تشربه.

ماذا يحدث في جسمك بعد شرب الماء مباشرة؟

بمجرد أن تشرب الماء، تبدأ رحلته فورًا عبر الجهاز الهضمي؛ ورغم أن المعدة تستقبل الماء أولًا، إلا أن الامتصاص الحقيقي يحدث في الأمعاء الدقيقة.

وفي دراسة نُشرت في مجلة Springer على 36 رجلًا سليمًا، ظهر الماء في الدم بعد 5 دقائق فقط من الشرب؛ وخلال 11 إلى 13 دقيقة، يتم امتصاص نصف الكمية تقريبًا، بينما يُمتص معظم الماء خلال ساعة إلى ساعتين.

سرعة الامتصاص تعتمد على حالة المعدة سواء فارغة أم ممتلئة ودرجة حرارة الماء ومحتواه من المعادن ومستوى الترطيب قبل الشرب.

والماء العادي منخفض المعادن يُمتص أسرع من المشروبات الغازية أو السكرية، ولهذا يُفضل شرب كوب ماء فاتر على معدة فارغة في الصباح لتعزيز الترطيب السريع.

متى يصل الماء إلى جميع أنحاء الجسم؟

بعد الامتصاص، يدخل الماء مجرى الدم ويتوزع تدريجيًا إلى مختلف الأنسجة والأعضاء ويحتاج الجسم إلى نحو ساعة إلى ساعتين ليصل الماء إلى توازن تام بين الدم والخلايا.

تفاصيل توزيع الماء في الجسم

خلال أول 5 لـ 15 دقيقة يبدأ الماء في دخول مجرى الدم؛ وخلال 60 دقيقة يصل الماء إلى الأعضاء ذات التدفق الدموي القوي (الكبد، الكلى، الدماغ).

وبعد 75 لـ 120 دقيقة يتوزع الماء بالكامل في العضلات والجلد والأنسجة الأخرى.

المدة اللازمة حتى تشبع الخلايا بالماء

ترطيب الجسم لا يقتصر على الدم فقط بل يجب أن يخترق الماء أغشية الخلايا عبر قنوات دقيقة تُعرف باسم الأكوابورينات؛ وتشير دراسات بيولوجية إلى أن الماء يخترق الكبد، الكلى، الدماغ من 30 لـ 60 دقيقة، والعضلات والجلد حتى ساعتين

يجب معرفة أن جسمك يستمر في موازنة السوائل داخليًا لمدة تصل إلى 120 دقيقة بعد كل كوب من الماء.

لماذا يحدث الجفاف رغم الإكثار من شرب الماء؟.. أخصائي تغذية يوضح

فوائد شرب الماء لصحة الدماغ .. تعزيز الذاكرة والحماية من الصداع