5 أمور لا يجب تجاهلها للوقاية من النوبة القلبية.. بينها تجنب الحميات القاسية
تعتبر النوبات القلبية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم؛ وبينما يتم التركيز عادة على عوامل الخطر التقليدية مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، يشير الدكتور ديمتري يارانوف، أخصائي زراعة القلب وفق تايمز أوف إينديا، إلى أن هناك عوامل أخرى أساسية تُهمل غالبًا وتساهم بشكل كبير في زيادة خطر أمراض القلب والسكتات.
أمور لا يجب تجاهلها للوقاية من النوبة القلبية
فيما يلي أبرز 5 أمورلا يجب تجاهلها أبدًا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من النوبات القلبية، ومن بينها ما يلي:
عدم إهمال أساسيات صحة القلب
يشدد الطبيب على أن صحة القلب لا تعتمد فقط على أرقام ضغط الدم والتحاليل؛ فهناك أربعة عناصر أساسية ترتبط مباشرة بسلامة القلب:
- النوم الجيد: قلة النوم تعطل الانخفاض الطبيعي لضغط الدم ليلًا، مما يزيد خطر ارتفاعه وتضرر القلب.
- إدارة التوتر: التوتر المزمن يرفع الضغط باستمرار ويسبب التهابًا داخليًا يؤذي الشرايين دون أن يلاحظ المريض.
- هواء نقي: التلوث وضعف جودة الهواء يرفعان الالتهاب ويزيدان خطر أمراض القلب.
- صحة الأمعاء: اختلال ميكروبيوم الأمعاء يؤثر مباشرة على ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية.
تجنب الحميات القاسية
رغم انتشار أنظمة مثل الكيتو أو حميات اللحوم، يحذر الطبيب منها لأنها تسبب التالي:
- ترفع الكوليسترول الضار (LDL)
- تزيد الالتهابات
- ترفع خطر انسداد الشرايين حتى لدى الشباب
ويُوصي بدلًا من ذلك باعتماد نظام غذائي متوازن لتقلل الإجهاد التأكسدي، وتعزز ميكروبيوم الأمعاء المفيد لصحة القلب يشمل:
- الفواكه والخضراوات
- البروتينات قليلة الدهون
- الدهون الصحية
- الحبوب الكاملة
عدم تجاهل التوتر المزمن
يوضح الطبيب أن محاولة الناس تجاهل التوتر هو خطأ كبير، فالتوتر المتكرر يسبب:
- ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم
- التهابات مزمنة
- تسارع تدهور جدران الشرايين
ولذلك يوصي بممارسات كالتأمل واليقظة والنشاط البدني المنتظم والراحة الكافية.
الاعتناء بميكروبيوم الأمعاء
تشير الأبحاث الحديثة إلى ارتباط قوي بين بكتيريا الأمعاء وصحة القلب؛ فالميكروبيوم المتوازن يساعد على:
- تنظيم ضغط الدم
- تقليل الالتهابات
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي
وينصح الطبيب بتناول الأطعمة المخمرة والألياف والبريبايوتكس والبروبايوتكس الطبيعية.
عدم تناول الأدوية أو المكملات دون إشراف
يحذر الطبيب من استعمال أدوية أو مكملات قد ترفع ضغط الدم دون استشارة الطبيب، مثل:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
- الكورتيكوستيرويدات
- بعض المنشطات
- مكملات ترفع الضغط أو تسبب احتباس السوائل
ويُشدد على مراجعة الطبيب قبل تناول جميع الأدوية لتجنب مضاعفات خطيرة.
