للحصول على وزن مثالي دون بذل مجهود.. اعرف التوقيت المناسب لشرب الماء
يعتبر شرب الماء مفيد لتحقيق وزن مثالي وخاصة مع الالتزام بتوقيت شرب الماء المناسب، حيث يعتقد معظم الناس أن تتبع السعرات الحرارية المُتناولة، وتجربة أطعمة الحمية، والبحث عن أطعمة سحرية خيارا أفضل للوزن، ولكن لا يعرفون أن وقت وكيفية شرب الماء يُمكن أن يُحقق نتائج أفضل بكثير دون بذل مجهود.
التوقيت المناسب لشرب الماء عند إنقاص الوزن
نسعرض لكم ضمن التقرير التالي للحصول على وزن مثالي دون بذل مجهود ودعم الصحة الأيضية، التوقيت المناسب لشرب الماء، لدعم إدارة الوزن الصحي .
كشف دان جو مبتكر «ماء الجسم الخالي من الدهون»، وفق تايمز أوف إينديا، أنها تعتبر إحدى الطرق البسيطة والفعالة لتحسين الترطيب اليومي، وتعزيز فقدان الوزن، ودعم وظائف الأيض.
كما تعتمد هذه الطريقة على توقيت شرب الماء بدلاً من التركيز فقط على الكمية، وهذا يجعلها مناسبة لمن يرغبون في تحسين صحتهم دون تغيرات صارمة لنظامك الغذائي.
شرب الماء عند الاستيقاظ
أثناء النوم يفقد الجسم كمية من السوائل، والجفاف الخفيف يؤدي إلى بطء التمثيل الغذائي والشعور بالخمول عند الصباح، كما يُساعد شرب الماء فور الاستيقاظ على ما يلي:
- تنشيط مستويات الطاقة
- دعم وظائف الكبد والكلى في التخلص من السموم
- تحسين صفاء الذهن والمزاج
- رفع معدل الأيض منذ بداية اليوم
كما تظهر دراسات أن الترطيب الصباحي يعزز الوظائف الإدراكية ويجعلك تستقبل يومك بنشاط وحيوية.
شرب الماء قبل الوجبات وبعدها
ينصح بشرب الماء قبل الوجبات بـ 30 دقيقة، حيث يًساعد كوب الماء قبل الطعام على زيادة الشعور بالامتلاء مع تقليل الشهية وتجنب الإفراط في الأكل، فقد أكدت دراسة في مجلة Obesity أن الأشخاص الذين تناولوا الماء قبل كل وجبة حصلوا على وزن مثالي دون اتباع حميات صارمة.
كما يعتبر شرب الماء بعد الوجبات جيد أيضا فيساعد الماء على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
تحذير من شرب الماء آثناء الوجبات
هذه الطريقة تشير إلى أن الماء قد يخفف أحماض المعدة والإنزيمات الهاضمة، مما قد يؤدي إلى إبطاء الهضم؛ لذلك يُفضل التوقف عن الشرب خلال تناول الطعام.
الطريقة الصحيحة لتطبيق هذه الطريقة
- اشرب الماء فور استيقاظك.
- اشرب الماء قبل كل وجبة، ويفضل قبلها بـ 20 لـ 30 دقيقة.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات.
- شرب الماء بعد كل وجبة.
- شرب الماء بين الوجبات، خاصة عند الشعور بالرغبة في تناول وجبة خفيفة.
