الوقاية من كسر الورك.. إجراءات بسيطة وفعالة عليك اتباعها
الوقاية من كسر الورك.. يعتبر كسر الورك من الإصابات الخطيرة التي قد تؤدي إلى مضاعفات طويلة المدى، خصوصًا لدى كبار السن.
ورغم صعوبة توقع السقوط أو الحوادث، فهيا نتعرف خلال التقرير التالي على الوقاية من كسر الورك.
الوقاية من كسر الورك
وعن الوقاية من كسر الورك، فوفقًا لما ذكره موقع"كليفلاند كلينك" الطبي، يمكن تقليل خطر الإصابة بكسر الورك من خلال اتباع إجراءات وقائية بسيطة وفعالة في الحياة اليومية، ومن أبرزها ما يلي:
تهيئة البيئة المنزلية ومكان العمل
المحافظة على خلو المنزل ومكان العمل من الفوضى والأسلاك أو الأشياء التي قد تتسبب في التعثر أو السقوط.
كما يجب استخدام الأرضيات غير الزلقة والإضاءة الجيدة يساهم بشكل كبير في الوقاية.
متابعة صحة العظام
كما يجب التحدث مع الطبيب المختص حول إجراء اختبار كثافة العظام، خصوصًا إذا كان العمرأكثر من 65 عامًا أو كان هناك تاريخ عائلي لهشاشة العظام، فالكشف المبكر يساعد في اتخاذ الإجراءات المناسبة لتقوية العظام.
نظام غذائي ونشاط بدني صحي
كما يجب الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د، واتباع برنامج نشاط بدني منتظم يساعدان على تقوية العظام والعضلات، وتحسين التوازن، ما يقلل من خطر السقوط.
استخدام أدوات مساعدة آمنة
وعند الوصول إلى أماكن مرتفعة، يجب استخدم دائمًا الأدوات والمعدات المناسبة، وعدم الوقوف على الكراسي أو الطاولات أو أي أسطح غير مستقرة.
ارتداء معدات السلامة
وكذلك ينصح بارتدِاء حزام الأمان في السيارة، واستخدم معدات الحماية المناسبة عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط قد يشكل خطورة على الورك.
جدير بالذكر أن كسر الورك يعد حالة طبية طارئة، ويبجب الاتصال بالطوارئ على الفور في حال الشعور بأي من الأعراض التالية بعد سقوط أو حادث:
- عدم القدرة على تحريك الورك أو الساق.
أو في حال الشعور بألم شديد لا يحتمل.
وكذلك تشوه واضح في الورك أو الساق، أو خروج العظام من الجلد.
وتورم أو كدمات شديدة في منطقة الورك.
