بدائل طبيعية لأوزمبيك.. 5 أطعمة شتوية لخفض الوزن وتنظيم السكر
كشفت دراسة حديثة نُشرت في Toxicology Reports أن بعض المنتجات النباتية يمكن أن تعزز إفراز GLP-1، وهو نفس الهرمون الذي تعتمد عليه أدوية مثل أوزمبيك (Ozempic) في خفض الشهية وتنظيم سكر الدم.
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي عن أبرز 5 أطعمة شتوية يمكن تناولها بدلا من أوزمبيك لتحسين الشعور بالشبع وتنظبم مستويات السكر في الدم، وهذا لا يمنع زيارة الطبيب لمعرفة العلاجات المناسبة وفق حالتك الصحية.
أطعمة شتوية لخفض الوزن وتنظيم السكر
وأكدت الدراسة أن هذه الأطعمة ليست بفعالية الدواء، لكنها آمنة وأقل آثارًا جانبية، ويمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي.
القرفة
تحتوي على مركبات تحسن استجابة الجسم للإنسولين، حيث وجدت دراسة عام 2009 أن 3 جرامات يوميًا يمكن أن ترفع مستويات GLP-1 لدى الأصحاء، وعن الفوائد الأخرى هي خفض ضغط الدم وسكر الدم؛ ويمكن إضافة القرفة للشوفان والقهوة والزبادي والمشروبات الدافئة الشتوية.
الزنجبيل
يحتوي على جينجيرول، الذي قد يحفز إفراز GLP-1، ويُستخدم تقليديًا لدعم التحكم في سكر الدم وعن طريقة الاستخدام ينصح بشراب الزنجبيل الساخن، أو إضافته للطهو، أو تناوله طازجًا مع الليمون.
الشاي الأخضر المخمر
غني بمركبات EGCG التي تُظهر القدرة على تحفيز إطلاق GLP-1، ومن أمثلة الشاي الاخضر المخمر هو الكومبوتشا، حيث توفر أيضًا بكتيريا نافعة مفيدة للهضم والشبع، وبالنسبة لطريقة الاستخدام ينصح بشرب كوب من الكومبوتشا أو الشاي الأخضر الدافئ يوميًا.
القمح
يحتوي على ببتيدات وأحماض أمينية قد تُحفز إطلاق GLP-1، وقد يُساهم في خفض تركيز الجلوكوز في الدم، وبالنسبة لطريقة الاستخدام، ينصح بإدخال منتجات القمح الكامل في الغذاء (ما لم توجد حساسية أو عدم تحمل الغلوتين).
البربارين
مركب نباتي يُعتبر أقرب بديل طبيعي لتأثير أوزمبيك، حيث توجد مراجعة عام 2022 لـ18 دراسة أظهرت أنه يُقلل كلا من (الوزن ومؤشر كتلة الجسم BMI وسكر الدم الصائم والكوليسترول الضار LDL)
ويوجد في نباتات البرباريس، وعنب أوريغون، والكركم الهندي، فالبربارين مكمل قوي، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامه، خاصة مع أدوية السكري.
