شرب زيت الزيتون على الريق.. الطرق الأمنة للاستفادة منه
يعتقد الأشخاص أن تناول جرعة من زيت الزيتون على الريق يمنح الجسم فوائد استثنائية، بدءًا من تعزيز الهضم مرورًا بكبح الشهية وحتى تحسين المناعة ونضارة البشرة.
شرب زيت الزيتون على الريق.. الطرق الأمنة للاستفادة منه
وانتشرت هذه الظاهرة بشكل كبير عبر إنستغرام وتيك توك، حيث يروج مؤثرون ومستخدمون لفوائد يُفترض أنها مفعولها سحري، بينما يرى الأطباء أن الحقيقة أكثر تعقيدًا مما يبدو للوهلة الأولى.
ووفقا لنيويورك بوست، يرى بعض الأشخاص أن شرب زيت الزيتون صباحًا يساعد في:
- تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- كبح الرغبة في تناول الطعام.
- تعزيز صحة المناعة.
- تنقية البشرة ومكافحة الالتهابات.
- زيادة الطاقة والوضوح الذهني.
ويلجأ البعض إلى خلطه بعصير الليمون أو الماء، بينما يفضل البعض الاخر ابتلاعه مباشرة كأنه علاج طبي.
وكشفت إحدى مستخدمات تيك توك أنها لاحظت شعورًا أكبر بالشبع وتراجعًا في تناول الوجبات الخفيفة، بينما أكدت المؤثرة كافيتا تشان تحسن الهضم والطاقة لديها بعد تناول زيت الزيتون البكر الغني بالبوليفينول.
وعلى الجانب الآخر، يحذر خبراء التغذية من المبالغة في تناوله؛ وحسب ما جاء عبر منصة «ريديت» عبر العديد من الأشخاص عن عدم جدوى شرب الزيت على الريق، مشيرين إلى أنه قد يسبب:
- اضطرابات في المعدة.
- غثيان عند تناوله دون طعام.
- إضافة مئات السعرات الحرارية غير الملحوظة أسبوعيًا.
ويؤكد الدكتور ويل هاس أن زيت الزيتون بالفعل غذاء مفيد وغني بالدهون الصحية والمركبات المضادة للأكسدة، لكنه يصف موجة شربه على الريق بأنها «ضجة أكثر من كونها علاجًا فعالًا».
ويضيف أن الفوائد يمكن الحصول عليها بسهولة أكبر عندما يكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي وليس جرعة مركزة.
كيف يوصي الخبراء باستخدام زيت الزيتون؟
يشدد الاطباء على أن الطريقة الأكثر أمانًا واستفادة للحصول على فوائد زيت الزيتون هي:
- إضافته إلى الطعام أثناء الوجبات.
- استخدامه على السلطات أو الخضروات.
- إدخاله في الطهي بدرجات حرارة مناسبة.
- اختيار زيت زيتون بكر ممتاز، معصور على البارد.
ووفق الخبراء، فإن تناوله مع الطعام يساعد على إبطاء عملية الهضم وتحسين امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون وتقليل الانزعاج المعدي المحتمل عند شربه مباشرة على معدة خاوية.
