ما هي حمية كامبردج للتخسيس؟.. وعود سريعة بإنقاص الوزن
ما هي حمية كامبردج للتخسيس؟.. تعد حمية كامبردج من أبرز أنظمة التخسيس التي ذاع صيتها مؤخرًا، وخاصة مع انتشار الحديث عن قدرتها على إنقاص نحو 10 كيلوجرامات من الوزن خلال شهر واحد.
فهذا الوعد السريع جذب كثيرين ممن يعانون السمنة أو زيادة الوزن، لكن الخبراء يؤكدون أن فهم طبيعة هذه الحمية ومميزاتها وعيوبها خطوة أساسية قبل الإقدام على تجربتها، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير على ما هي حمية كامبردج للتخسيس؟.
ما هي حمية كامبردج للتخسيس؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال حمية كامبردج للتخيسيس؟، فحسبما جاء بموقع" ويب طب"، حمية كامبردج هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يهدف إلى تقليل الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
وتعد حمية كامبردج من الأنظمة طويلة الأمد نسبيًا، إذ قد تمتد فترة الالتزام بها إلى نحو 12 شهرًا، بحسب الوزن الحالي للشخص والوزن المستهدف الذي يسعى للوصول إليه.
على غرار حمية كيتو، تعتمد حمية كامبردج على تقليل السعرات الحرارية إلى حد يجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة، بدلًا من الكربوهيدرات، وهذا التحول يؤدي إلى حرق الدهون بسرعة، ومن ثم فقدان الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة.
ماذا تأكل في نظام كامبريدج الغذائي؟
وفيما يخص إجابة سؤال ماذا تأكل في نظام كامبريدج الغذائي؟، تعتمد حمية كامبردج على مجموعة من الأسس الغذائية الصارمة، ومن أبرزها:
- تناول بدائل غذائية منخفضة السعرات الحرارية، مثل: الحساء، والأطعمة المصنوعة من الشوفان، وبعض السوائل المخصصة.
- وإدخال أطباق الفواكه بالحليب، والتي غالبًا ما يتم تناولها في بداية اليوم.
- مع تقسيم الحمية إلى 6 مراحل غذائية، تتدرج فيها السعرات الحرارية اليومية من نحو 415 سعرًا حراريًا في المراحل الأولى، وصولًا إلى 1500 سعر حراري في المراحل المتقدمة.
- وكذلك تقليل كميات الطعام التقليدي بشكل كبير، مع الاعتماد على منتجات محددة يتم اختيارها بعناية.
- كما تشترط حمية كامبردج تناول المكملات الغذائية بانتظام، لتعويض العناصر الغذائية التي لا يحصل عليها الجسم من خلال النظام الغذائي المحدود، مثل بعض الفيتامينات والمعادن.
- وتؤكد على أهمية شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، لدعم وظائف الجسم وتقليل الشعور بالإرهاق أو الجفاف.
مدة حمية كامبردج
وحول مدة حمية كامبردج، يشدد المختصون على عدم الاستمرار في حمية كامبردج لفترات طويلة دون إشراف طبي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أمراضًا مزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري أو الضغط.
وفي حال ظهور أي مضاعفات أو آثار جانبية، مثل: الدوخة الشديدة أو الإرهاق المستمر أو اضطرابات الهضم، يجب التوقف فورًا عن الحمية والعودة إلى الطبيب المختص.
جدير بالذكر أنه رغم أن حمية كامبردج قد تحقق نتائج سريعة ومغرية في إنقاص الوزن، فإنها ليست مناسبة للجميع، فالاعتماد الكبير على السعرات الحرارية المنخفضة يتطلب وعيًا صحيًا ومتابعة دقيقة؛ حتى لا تتحول الرغبة في النحافة إلى خطر يهدد الصحة العامة.
