نظام غذائي يحسن جودة النوم لدى كبار السن.. دراسة تكشف التفاصيل
كشفت دراسة حديثة أجراها علماء صينيون، عن فوائد النظام النباتي لكبار السن، حيث يساهم في تعزيز جودة النوم دون التعرض لاضطراب النوم ليلا.
فوائد النظام النباتي لكبار السن
ووفق تفاصيل الدراسة، توصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد تحليل بيانات أكثر من 9000 مشارك في دراسة وطنية طويلة للصحة وطول العمر.
وحسب استنتاجات الدراسة، تم تخصيص درجة مؤشر جودة النوم (PHDI) للمشاركين في الدراسة بناء على مكونات نظامهم الغذائي، إذ قُيمت كل من جودة النوم ومدته من وجهة نظر المشاركين بعد مقابلات أجريت معهم.
وعن تفاصيل التحليل، أظهر أن كبار السن الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا يتمتعون بنوعية نوم أفضل وفترات نوم عميق أطول مقارنة بغيرهم.
كما بينت نتائج الدراسة الحديثة أن كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في مؤشر جودة التغذية ترتبط بارتفاع احتمال التمتع بالحصول على نوم جيد وعدد ساعات نوم مناسبة بنسبة تتراوح بين 4 و5 بالمئة.
وبهذا الصدد، كان هذا التأثير أكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يجمعون بين النظام الغذائي النباتي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
فوائد النظام النباتي للصحة
بالإضافة إلى ذلك، أوضح الباحثون أن الدراسة قائمة على الملاحظة ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن نتائجها تشير إلى أن الأنماط الغذائية المستدامة المعتمدة على الأطعمة النباتية لا تعود بالفائدة على صحة القلب والتمثيل الغذائي فحسب، بل تسهم أيضا في تحسين جودة النوم.
الأطعمة النباتية الغنية بالفيتامينات والمعادن
وعن الأطعمة النباتية الغنية بالفيتامينات والمعادن يشير خبراء الصحة إلى أن الأغذية النباتية مثل البقوليات والخضراوات والفواكه تشكل مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن والعناصر الضرورية لتحسين الصحة.
والنظام النباتي الجيد يساهم في تعزيز المناعة وتحسين عمل الجهاز الهضمي والصحة العامة، كما أن اتباع الحميات النباتية بشكل دوري يعد وسيلة فعالة للوقاية من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
