دراسة تحذر: عدم انتظام النوم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة أولو في فنلندا أن عدم انتظام مواعيد النوم في منتصف العمر قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
وأوضحت الدراسة أن التغيرات الكبيرة في مواعيد النوم، مثل النوم في أوقات مختلفة يوميًا، قد تؤدي إلى مضاعفة خطر الإصابة بأمراض قلب خطيرة، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية، خصوصًا عند من ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا.
عدم انتظام النوم وتأثيره على القلب
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نوم غير منتظم لديهم خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بمن يحافظون على مواعيد نوم ثابتة. كما تبين أن وقت النوم نفسه يلعب دورًا أكثر أهمية من وقت الاستيقاظ، حيث لم يظهر عدم انتظام الاستيقاظ تأثيرًا واضحًا على صحة القلب.
وقالت الباحثة لورا نوها من جامعة أولو إن هذه الدراسة تُعد الأولى التي تركز بشكل منفصل على توقيت النوم والاستيقاظ وتأثير كل منهما على صحة القلب، مؤكدة أن انتظام النوم يعكس نمط الحياة اليومي ومدى استقراره.
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة متابعة أكثر من 3200 شخص وُلدوا في شمال فنلندا، حيث تم تسجيل أنماط نومهم في سن 46 عامًا باستخدام أجهزة تتبع النشاط، ثم متابعة حالتهم الصحية لأكثر من 10 سنوات عبر سجلات الرعاية الصحية.
وأظهرت البيانات أن الأشخاص الذين لديهم جدول نوم متقلب كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة مقارنة بغيرهم.
نصيحة للحفاظ على صحة القلب
يشير الباحثون إلى أن تنظيم مواعيد النوم قد يكون من أبسط العادات التي يمكن التحكم بها لتحسين صحة القلب. فالحفاظ على روتين نوم ثابت، والنوم لمدة كافية يوميًا، قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة على المدى الطويل.
خلاصة
تؤكد هذه الدراسة أن النوم لا يتعلق فقط بعدد الساعات، بل أيضًا بانتظام التوقيت. لذلك، فإن الالتزام بجدول نوم ثابت قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة لحماية القلب وتعزيز الصحة العامة.
