الإثنين 27 مايو 2024 الموافق 19 ذو القعدة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

النظام الغذائي لـ كريستيانو رونالدو.. ماذا يأكل وما هي إيجابياته وسلبياته؟

الأربعاء 21/يونيو/2023 - 09:30 ص
النظام الغذائي لـ
النظام الغذائي لـ كريستيانو رونالدو


من المعروف عن كريستيانو رونالدو أنه يأكل 6 وجبات كل يوم، وعادة ما يكون إجمالي استهلاكه من الطاقة خلال اليوم حوالي 3200 سعرا حراريا، ولكن الكثير منا لا يعرف النظام الغذائي الذي يتبعه وما يجعله بهذه القوة والمهارة.

النظام  الغذائي لـ كريستيانو رونالدو

يعتمد رونالدو على 6 وجبات يومية بجانب ممارسة الرياضة، ووفق موقع Insider تتكون هذه الوجبات من:

الإفطار 

  • يأكل رونالدو، البالغ من العمر ٣٨ عاما مجموعة مختارة من لحم الخنزير والجبن مع الزبادي، ثم يتناول بعض الأفوكادو على الخبز المحمص كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.

الغذاء 

  • عادة ما يأكل وجبتين غداء، الأولى هي سلطة الدجاج، وغالبًا ما تكون الثانية إحدى أنواع السمك مع السلطة والبيض والزيتون.

العشاء

  • في المساء، يأكل رونالدو وجبتين مرة أخرى، وغالبًا ما تكون إحداهما نوعا من السمك، مثل سمك التونة أو الحدوق أو سمك القد، أو يتناول شرائح اللحم أو الدجاج.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي لـ رونالدو

في تجربة لطيفة حاول بارنابي لين، مراسل كرة القدم الرئيسي لـ موقع Insider، اتباع النظام الغذائي الذي يعتمد عليه رونالدو لمدة أسبوع، وخلال هذه التجربة اكتشف سلبيات وإيجابيات هذا النظام، وفيما يلي نستعرضها:

إيجابيات النظام الغذائي 

  • الإفطار كان كبيرا، وأدى تناول لحم الخنزير والجبن والزيتون في الوجبة الأولى في اليوم إلى إحداث تغيير لطيف في اختياره المعتاد من الحبوب.
  • سهلة التحضير وصحية أكثر من الأطعمة الأخرى ويمكن بسهولة إدراجه في أي نظام غذائي فيما بعد.
  • بشكل عام شعر لين بالرضا عن تناول الطعام بشكل صحي أيضًا.
  • في حين أن إضافة الأطعمة الصحية إلى نظامه الغذائي ساعده بالتأكيد، فإن إهمال الكحول والسكريات جعله يشعر بمزيد من الانتعاش، وكان لديه مستويات أكثر اتساقًا من الطاقة على مدار الأيام.

سلبيات النظام الغذائي 

  • نظام غذائي لا يمكن تحمله لأن يكلف ما يزيد عن 100 دولار للشخص الواحد ما يعادل 3000 جنيهًا على الطعام كل أسبوع.
  • نظام ممل يستغرق وقت طويل للغاية.

وقال بارنابي لين: "بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في اتباع هذا النظام الغذائي لن يجعلك تبدو مثل رونالدو"، مشيرا إلى أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالطعام وتناول جميع أنواع المأكولات المختلفة الصحية وغير الصحية باعتدال، هي أفضل طريقة للعيش.