الأحد 03 مارس 2024 الموافق 22 شعبان 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

فوائد أوميجا 3.. حاول الحصول عليها بانتظام

الجمعة 26/يناير/2024 - 11:00 ص
فوائد أوميجا ٣
فوائد أوميجا ٣


يعد مركب أوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية الهامة غير المشبعة، والتي لا ينتجها الجسم، ولكن لها فوائد صحية متعددة لا يمكن الاستغناء عنها، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على فوائد أوميجا 3.

فوائد أوميجا 3

وعن فوائد أوميجا 3، تؤكد الدكتورة الصيدلانية رناد مراد، أهمية المكملات الغذائية والأطعمة المحتوية على حمض الأوميجا 3 الدهني، والتي تعد كنزا مليئا بالفوائد، موضحة أنه يتم الحصول عليها عن طريق تناول أنواع معينة من الأطعمة، ومنها: زيت بذور الكتان، زيت اللوز، وأيضًا زيت فول الصويا، وكذلك زيت كبد الحوت، فضلًا عن زيت السمك، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل: سمك التونة، السلمون، الرنجة، الماكريل.

وتشير الدكتورة الصيدلانية رناد مراد، إلى أنه من أبرز فوائد فوائد أوميجا 3 ما يلي:

  • مد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومنها: الحديد، والكالسيوم، وأيضًا فيتامين أ، وكذلك فيتامين ج، وفيتامين د وغير ذلك.
  • كما أنها تقلل مستويات الدهون الثلاثية، ومن ثم يقل خطر النوبات القلبية، وكذلك السكتة الدماغية، وتعالج عدم انتظام ضربات القلب.
  • بجانب دورها في تحسين الدورة الدموية عن طريق منع تصلب الشرايين.
  • كما أنها تقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، إذ تساعد حبوب أوميجا 3 في تخفيف التهاب المفاصل وتيبسها.
  • بالإضافة إلى قدرتها على تحسين مستوى ضغط الدم.
  • كما تقلل من خطورة تعرض مرضى القلب للوفاة بشكل مفاجئ.
  • كما تسهم الأوميحا 3 في الوقاية من التعرض للإصابة بالاكتئاب، وكذلك تخفف أعراض الاكتئاب عقب الإصابة به.
  • وأيضًا تقي من الإصابة بضعف البصر أو العمى.
فواتد متعددة للأوميجا 3
  • وتدعم نمو دماغ الطفل خلال الحمل.
  • وتدعم تحسين الانتباه وتخفف من فرط النشاط والعدوانية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
  • ولا يمكن إنكار دورها في الوقاية من الإصابة بالزهايمر، كما أنها قد تمنع تدهور حالة المريض.
  • مع تدعيم نوعية وجودة النوم.
  • وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتحافظ على ترطيبها.

ما هو الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟

وللإجابة عن سؤال ما هو الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟، تنصح بتناول حبوب أوميجا 3 عقب وجبة الغذاء أو العشاء، وخاثة إذا تم عدم الحصول على كمية كافية من الدهون خلال وجبة الإفطار.