السبت 24 فبراير 2024 الموافق 14 شعبان 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

إجراءات وقائية لـ ضيق التنفس: منها تغيير وضع الجلوس وتجنب الهواء البارد

الأربعاء 31/يناير/2024 - 07:30 م
ضيق التنفس
ضيق التنفس


ضيق التنفس يعني الإحساس بعدم القدرة على تنفس كمية كافية من الهواء، وفي بعض الحالات يمكن أن يصبح أحد أعراض مشاكل صحية خطيرة، مثل سرطان الرئة أو أمراض القلب، وفي معظم الحالات، ينجم ضيق التنفس عن التعرض لنوبة من القلق أو بذل مجهود من خلال ممارسة عدد من التمارين العنيفة، ويمكن لعوامل أخرى أن تسهم أيضا في ضيق التنفس مثل عدم الحركة لفترة طويلة، وفيما يلي تبرز الدراسة بعض الطرق التي تساعد في تخفيف الشعور بضيق التنفس.

ضيق التنفس

وفي حالة حدوث حالة ضيق التنفس أثناء النهار أو في الليل أثناء النوم، يمكن هنا إجراء بعض التغييرات على الطريقة التي يوجد بها الجسم مما قد تساهم في تحسين التنفس، فعند مصادفة حالة ضيق التنفس خلال النهار، ينبغي الجلوس على كرسي مع الانحناء إلى الأمام ووضعِ القدم مسطحتين على الأرض ونضع المرفق على الركبة، كما يمكن وضع الرأس على الطاولة حال الشعور بضيق في التنفس، وفي حالة عدم القدرة على الجلوس يمكن الاستناد إلى الخلف، حسب موقع thehealthfeed

النوم والجلوس

بالإضافة إلى تغيير وضع النوم والجلوس، هناك طرق معينة يمكن اتباعها قد تساعد في تخفيف ضيق التنفس، حيث يمكن للمصاب محاولة التنفس من خلال فتحتي الأنف لملء الرئة بالهواء بشكل طبيعي، ثم يقوم بالزفير من خلال الفم ببطء مما تساعد تلك الوسيلة على إبطاء معدل ضربات القلب والشعور بالاسترخاء أيضا، كما أن ممارسة التنفس بالشفاه أمر مهم يسهم في تخفيف ضيق التنفس. 
 

 


وإذا كان ضيق التنفس مرتبط بممارسة التمارين الرياضية أو بسبب الحرارة، فهنا يمكن الاستعانة بأجهزة تبريد الجو، ولكن إذا كان ضيق التنفس متعلق بحالة صحية أكثر خطورة، فقد نلاحظ أن الهواء البارد قد يؤدي إلى ضيق الصدر، لذا في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المتخصص، وقد نصادف أشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يصاحبها الشعور بضيق التنفس بسبب زيادة الضغط على الصدر والرئتين، وأحيانا نلاحظ أشخاص يشكون من ضيق التنفس في حالة عدم ممارسة أنشطة تقوي القلب، لذا ينبغي تخصيص وقت للحركة من خلال المشي واتباع تمارين بسيطة، وفقا لموقع thehealthfeed