الأربعاء 17 أبريل 2024 الموافق 08 شوال 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

أطعمة للحد من تساقط الشعر.. الفول والسبانخ

الجمعة 22/مارس/2024 - 12:30 م
تساقط الشعر
تساقط الشعر


يعاني العديد من الرجال والنساء من مشكلة تساقط الشعر، وهذا يرجع لعدة عوامل منها عدم تناول طعام صحي، حيث إن الأطعمة الصحية والاهتمام بالنظام الغذائي الجيد يكون له عامل كبير جدا في تحسين جودة ونمو الشعر.

تساقط الشعر

ومن جهتها، تقول الدكتورة صوفيا خاوستوفا، أخصائية الأمراض الجلدية، إن تساقط الشعر يرجع لوجود مشكلة في نقص الفيتامينات بالجسم والمعادن، ولابد من الاستشارة الطبيبة لمعرفة أفضل أنواع المكملات الصحية.

وتؤكد أن تساقط الشعر يرجع لوجود نقص في الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفسفور والسيلينيوم والزنك، بجانب العديد من الفيتامينات منها بي وسي وD.

أطعمة للحد من تساقط الشعر

وللحد من تساقط الشعر والحماية من الصلع، والحفاظ على شعر صحي خالي من المشكلات الصحية، نستعرض لكم المزيد من التفاصيل حول الاطعمة المفيدة للحماية من تساقط الشعر حسب قول أخصائية الأمراض الجلدية.

  • البيض لأنه يحتوي على البروتين والبيوتين والذي يفيد في تركيب الكيراتين
  • غني بفيتامين سي ويعيد إنتاج الكولاجين والبروتين لطبيعته
  • السبانخ يحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك
  • البطاطا مصدر غني بالبيتا كاروتين ويدخل في تركيب فيتامين أ
  • اللحوم لما بها من نسبة من الحديد والتي تقوي الشعر
  • المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الصحية المفيدة لتقوية بصيلات الشعر
  • الفول غني بالزنك والبيوتين وحمض الفوليك، وله فائدة في تقوية خصلات الشعر
  • الأفوكادو يعتبر من الفواكه المفيدة الغنية بفيتامين E بجانب الأحماض الدهنية

نصائح مهمة لتقوية الشعر

ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول المياه فيما لا يقل عن لتر ونصف يوميا، والحد من تناول السكريات وعدم إدراجها ضمن النظام الغذائي، حيث ينصح بضرورة تناول الاطعمة الغنية بالزنك والمنجنيز ولتغذية بصيلات الشعر.