ضمي
نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر.. أخصائي جهاز هضمي ينصح
الخميس 11/أبريل/2024 - 11:30 ص
نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر.. أيام قليلة ويحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم بعيد الفطر المبارك، بعد صيام شهر رمضان الكريم، وخلال العيد يتبع الكثيرون عدة عادات يومية خاطئة والتي قد تسبب في تعرضهم للعديد من المشكلات الصحية غير المرغوبة؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على نصائح للحفاظ على صحتكِ في عيد الفطر.
نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر
يقدم الدكتور محمد كمال أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد والمناظير، عدة نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر، والتي تتمضمن ما يلي:
- يجب أن نحرص على التدرج فى تناول الطعام؛ حتى لا تعرض الجهاز الهضمي للارتباك، فيجب أن نعود المعدة على استقبال الطعام دون أن تتعب، وذلك من خلال تناول كميات قليلة من الطعام في البداية مع تقليل حجم الوجبات التي نتناولها.
- مع عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة والدهون كالمقليات وأيضًا البقوليات.
- والاهتمام بشرب كميات كبيرة من المياه.
- بجانب الحرص على تقليل تناول السكريات المركبة.
- كما ينصح بتناول أطعمة خفيفة خلال وجبة الفطور في الصباح.
- وكذلك يوصي بضرروة شرب القهوة بكميات معتدلة؛ تفاديًا لاحتمالية زيادة حموضة المعدة وتجنب الإصابة بالاضطرابات المعوية.
- ويفضل أن نكثر من تناول الخضراوات والفواكه والمكسرات.
- ويجب أن نعود إلى البرنامج الرياضى الذي كنا نمارسه بشكل معتاد قبل شهر رمضان تدريجيًا.
- كما يجب عند تناول وجبة دسمة خلال أيام عيد الفطر أن تكون العشاء خفيفة فنتاول كوب لبن مع ثمرة فاكهة كالتفاح أو طبق سلطة، تجنبًا لحدوث عسر الهضم.
- وينصح بتناول مشروب النعناع الدافىء أو الزنجبيل مع الليمون عقب تناول الوجبات خلال العيد من أجل تهدئة المعدة والخلص من التشنجات المعوية.
- ولا يجب أن نغفل التوصية بعدم الإفراط في تناول حلويات العيد كالكحك، وأيضًا البسكويت وكذلك البتيفور وغيرها من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، والتي يتسبب الإفراط في تناولها في حدوث إرباك للجهاز الهضمي.
- ويفضل أن نحصل على بعض الوقت للاسترخاء خلال أجازة عيد الفطر، المزدحم بالزيارات العائلية والخروجات؛ لذا يحتاج كل شخص للحصول على بعض الوقت للاسترخاء في الصباج وتهدئة الجهاز العصبي.
