الأحد 21 يوليو 2024 الموافق 15 محرم 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

دليلك للحفاظ على الصحة النفسية خلال أيام عيد الأضحى 2024

الأحد 16/يونيو/2024 - 09:36 ص
المشي
المشي


ساعات قليلة تفصلنا على موعد الاحتفال بعيد الأضحى المبارك 2024، حيث يأتي غدا الأحد الموافق 16 من يونيو لعام 2024، حيث يبحث عدد كبير من الأشخاص عن النصائح المهمة للحفاظ على الصحة النفسية خلال أيام عيد الأضحى 2024.

تعزيز الصحة النفسية خلال أيام عيد الأضحى 2024

وخلال أيام عيد الأضحى 2024، لا بد من اتباع بعد النصائح لتعزيز الصحة النفسية، وفق ما كشفه موقع Total wellness health.

ابدأ يومك بالمشي

في صباح يوم العيد يمكنك المشي مدة 30 دقيقة واتبع هذه الرياضة يوميا لتعزيز صحتك خلال الإجازة ولتفادي مخاطر التعرض للإصابة بالاكتئاب وتعزيز صحتك النفسية عند المشي في الهواء الطلق في الصباح، فضلا عن تعزيز التأمل والشعور باليقظة وتعزيز الطاقة.

ابدأ يومك بالمشي

الجلوس تحت أشعة الشمس المفيدة

ويمكن الجلوس تحت أشعة الشمس المفيدة، في الفترة حتى الصباح وحتى العاشرة ومن بعد الساعة الرابعة وتخطي فترة الظهيرة لأنها تجلب الأشعة الضارة التي تؤذي الجلد، وأشعة الشمس تعمل على مد الجسم بفيتامين د لتحسين الحالة المزاجية والعمل على تقليل التوتر والحماية من الاكتئاب وتعزيز الصحة النفسية.

كما ينصح خبراء الصحة بضرورة وضع واقي للشمس مناسب للحفاظ على صحة الجسم خلال التعرض لأشعة الشمس ومنع التهابات البشرة.

فيلم كوميدي في السينما

ووفقا لخبراء الصحة فيجب خلال العطلة الأسبوعية الخروج من الاكتئاب والقلق والاستماع لمشاهد كوميدية مضحة في السينما للتخلص من الضغط العصبي والعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتخفيف التوتر والحماية من مخاطر الأمراض النفسية. 

التأمل وممارسة تمارين اليوجا

يمكن ممارسة تمارين التأمل واليوجا، للاسترخاء ومحاربة التوتر والقلق والحماية من التعرض للضغط النفسي، وتعزيز الصحة النفسية بشكل عام.

تمارين اليوجا

النظام الغذائي المناسب في العيد لتعزيز الصحة النفسية

ووفقا لموقع  bcmhsus، فإن النظام الغذائي المناسب في العيد لتعزيز الصحة النفسية، لا بد أن يحتوي على اوميجا 3، ومن أفضل المأكولات التي لا يجب الاستغناء عنها خلال أيام العيد ما يلي:-

  • المكسرات (الجوز واللوز والكاجو والفول السوداني)
  • الأسماك
  • الأفوكادو
  • الفاصوليا
  • الخضروات الورقية (السبانخ واللفت)
  • الفواكه (العنب)