الأحد 21 يوليو 2024 الموافق 15 محرم 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

أطعمة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسرطان.. أخصائية تكشف أهمها

السبت 29/يونيو/2024 - 05:00 م
اطعمة مفيدة
اطعمة مفيدة


للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسرطان، هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة، بحسب الدكتورة زهرة بافلوفا أخصائية الغدد الصماء.

أطعمة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسرطان

وعن الأطعمة التي تقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ذكرت أنه لا بد أن تكون غنية بالألياف.

وقالت: كما يجب استشارة الطبيب لتعزيز الصحة والحصول على العلاجات المناسبة مع الأدوية التي تدعم صحة قلبك وتحميك من المخاطر.

ووفقا لموقع health-food.rf، تبين أن خبراء الصحة ينصحون بضرورة تناول ما يلي:

  • اليقطين
  • الهليون
  • الثوم
  • الملفوف
  • السبانخ
  • الكمثرى
  • البرقوق

وتوضح طببيبة الغدد الصماء، أن النظام الغذائي الغني بالألياف يعمل على الحماية من مخاطر الإصابة بسرطان القولون، ومن المفترض تناول 20 جم من الألياف في اليوم الأول كما تزيد تدريجيا لـ 35 جراما.

ووفقا لخبراء الصحة، يجب تناول الفواكه والخضراوات الورقية الغنية بالألياف التي تعمل على تنظيف الجسم من السموم.

كما يجب إدراج ضمن النظام الغذائي اليومي البقوليات والحبوب الكاملة، والألياف، حيث إن بعض أنواع الألياف لها خصائص مضادة للأورام.

اطعمة مفيدة 

أطعمة للوقاية من السرطان 

يعتبر الثوم والشاي الأخضر والطماطم والتوت والسبانخ، والرمان من الفواكه والجوز من المكسرات من الأطعمة التي تحميك من مخاطر التعرض للإصابة بالسرطان، مع ضرورة إجراء الفحص المنتظم بشكل دوري لعلاج الأعراض مبكرا.

أطعمة تجنب تناولها لتعزيز الصحة

وحسب موقع فوكس نيوز الأمريكي، يجب تجنب الطعام المقلي للحماية من أمراض القلب والسكر، حيث إن القلي يتسبب في تكون مركبات مسرطنة. 

كذلك يجب تجنب الابتعاد عن السيبشي المليئ بالمواد الحافظة لأنه يحتوي على الدهون المشبعة التي تشكل خطورة على القلب.

كما يفضل الابتعاد عن تناول الطعام المضاف له المزيد من السكر لأن يشكل خطورة على الصحة ويسبب السمنة، فيما يجب الابتعاد عن الزيوت المهدرجة التي تسبب السمنة وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتعرض لأمراض القلب واضطراب الهضم.

ما هي أبرز اعراض عدم انتظام ضربات القلب؟

1- يشعر المريض بألم في الصدر 

2- الشعور بالدوخة والدوار 

3- فقدان في الوعي والتعرض للإغماء

4- سرعة ضربات القلب وضيق في التنفس