احذر الإفراط في شرب الماء قبل النوم.. هذه الأضرار تلحق بك
إذا كنت تعتقد أن شرب الكثير من المياه قبل الخلود للنوم يجعلك تحظى بالعديد من الفوائد الصحية، فهذا اعتقاد خاطئ، نظرا لأن الإفراط في تناول السوائل ليلاً قد يؤدي إلى آثار سلبية على الجسم، خاصة على جودة النوم ووظائف الأعضاء.
أضرار الإفراط في شرب الماء قبل النوم
تقول الطبيبة الروسية زاريماتين، إن هناك أضرار تلحق بك عند الإفراط في شرب الماء قبل النوم، ومنها التعرض لاضطراب النوم، حيث يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل بسبب الحاجة إلى التبول، مما يقلل من جودة النوم ويؤدي إلى الشعور بالتعب في اليوم التالي.
تشير الطبيبة إلى أنك كثرة المياه قبل النوم تعرض لاحتباس السوائل، فالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، الأوعية الدموية، وأمراض الكلى قد يواجهون مشكلة احتباس السوائل، مما يؤدي لتورم الأطراف.
مرضى السكري، البروستات، وأمراض الكلى قد يعانون من زيادة الرغبة في التبول عند شرب كميات كبيرة من الماء ليلاً، مما يزيد من اضطرابات النوم لديهم، جاء هذا خلال مقابلتها مع مع وكالة نوفوستي الروسية.
من ضمن الأضرار هو نقص الصوديوم في الدم، فالإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى انخفاض تركيز الصوديوم في الدم، وهي حالة تُعرف بـالتسمم المائي، مما قد يسبب مشكلات في القلب والأوعية الدموية.
فوائد التوازن الصحيح لشرب الماء قبل النوم
احرص على شرب كمية معتدلة من الماء، لأن هذا يساعد على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف أثناء الليل، خاصة في الأجواء الحارة أو عند استخدام أجهزة التكييف، فضلا عن أن تناول كمية مناسبةو من السوائل قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم، حيث يفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم بدلاً من تناوله بكثرة قبل النوم مباشرة.
نصائح لشرب الماء بطريقة صحية صحيحة
1- اشرب الماء بانتظام طوال اليوم بدلا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
2- تقليل شرب السوائل قبل النوم بساعة إلى ساعتين لتقليل الاستيقاظ الليلي.
3- الاهتمام بترطيب الجسم خلال اليوم عبر تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
4- استشارة الطبيب عند التعرض لمشاكل صحية.
