نوع من المكسرات يحمي من الضمور البقعي الجاف والرطب.. تناول حفنة يوميا لصحة العين
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة تافتس عن نوع من المكسرات مفيدة لتعزيز صحة العين والحماية من الضمور البقعي الجاف والرطب.
ووفقا لبيانات الدراسة، فإن تناول الفستق يوميًا يمكن أن يساهم بشكل كبير في حماية العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
ووجد الباحثون أن إضافة 57 غرامًا من الفستق إلى النظام الغذائي اليومي يساعد في تحسين صحة العين عن طريق زيادة مستويات اللوتين، وهو مضاد أكسدة قوي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الرؤية المركزية.
كيف يساعد الفستق في حماية العين؟
يحتوي الفستق على اللوتين، وهو صبغة طبيعية تعمل كـ مرشح طبيعي للضوء الأزرق الضار، مما يحد من الأضرار التي تلحق بشبكية العين، فيما يعزز تناول الفستق اليومي كثافة الصبغة البقعية (MPOD)، وهي مؤشر لصحة البقعة الشبكية.
ووفقا للدراسية، فإن اللوتين يساعد أيضًا في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يحمي من أمراض القلب والسكري وغيرها من المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر.
ما المقصود بالضمور البقعي المرتبط بالعمر؟
هو مرض يؤدي إلى تلف البقعة الشبكية، وهي الجزء المسؤول عن الرؤية المركزية الحادة. مع تقدمه، يصبح من الصعب رؤية التفاصيل الدقيقة، مما قد يؤثر على القدرة على القراءة والقيادة.
أنواع الضمور البقعي
| الضمور البقعي الجاف | الضمور البقعي الرطب |
يمثل 80% من الحالات يحدث بسبب ترقق البقعة مع العمر وتراكم رواسب بروتينية تعرف باسم الدروسين | أقل شيوعًا لكنه أكثر خطورة يتسبب في فقدان سريع وشديد للبصر بسبب نمو الأوعية الدموية غير الطبيعية |
فوائد تناول الفستق
- غني بالألياف والبروتينات، مما يساعد في إدارة الوزن وتحسين صحة الأمعاء.
- يحتوي على دهون صحية تدعم صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- يعمل على تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
في حالة كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز صحة عينيك وحماية بصرك مع التقدم في العمر، فإن تناول حفنة من الفستق يوميًا خيارا صحيا جيدا وفعالا، نظرا لأن اللوتين الموجود في الفستق لا يحمي العين فقط، بل يساهم أيضًا في الصحة العامة.
