كيف أجعل ابني لا يخاف من الامتحانات؟.. نصائح وإرشادات هامة تعرفي عليها
كيف أجعل ابني لا يخاف من الامتحانات؟.. مع اقتراب موسم الامتحانات، تزداد الضغوط النفسية على الطلاب، ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى ظهور مشكلات صحية، أبرزها القولون العصبي.
وفي هذا السياق، حذرت الدكتورة رانيا صبري، أستاذ صحة الأطفال بالمركز القومي للبحوث، من تزايد شكاوى الأطفال والطلاب من أعراض القولون خلال فترة الامتحانات؛ نتيجة التوتر المستمر والضغط العصبي، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على كيف أجعل ابني لا يخاف من الامتحانات؟ .
كيف أجعل ابني لا يخاف من الامتحانات؟
وعن إجابة سؤال كيف أجعل ابني لا يخاف من الامتحانات؟، أكدت الدكتورة رانيال صبري، في تصريحات إعلامية، أن أعراض القولون العصبي قد تظهر في سن مبكرة، تصل إلى ست سنوات، بفعل التزامات الحياة اليومية، وضغط التحصيل الدراسي، مشيرة إلى أن هذه الأعراض تشمل: تقلصات حادة في البطن، انتفاخ، ونوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك، وهي علامات يجب على الأهل عدم تجاهلها.
وأضافت أن الامتحانات ليست مجرد اختبار للذاكرة، بل هي ضغط نفسي حقيقي على الأطفال، يتفاقم مع سوء النظام الغذائي، وقلة النوم، وانعدام أوقات الراحة.
وأشارت إلى أن المذاكرة المتواصلة دون فواصل، بجانب الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، يزيد من سوء الحالة الصحية للطفل ويؤثر سلبًا على قدرته على التركيز.
ولتفادي هذه المشكلات، قدمت الدكتورة رانيا صبري مجموعة من النصائح العملية للأمهات، ومن أهمها ما يلي:
التغذية الصحية
يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل: الأسماك الزيتية كالسلمون، التونة، والمكسرات، إلى جانب البروتينات والبيض، مع تقليل السكريات واستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية.
تنظيم النوم
كما يجب أن يحصل الطفل على عدد كافٍ من ساعات النوم المنتظم يعزز التركيز ويقلل من مستويات القلق.
الرياضة اليومية
كما أن ممارسة أي نشاط بدني خفيف، مثل: المشي أو القفز بالحبل، يساعد على تقليل التوتر وتحسين الهضم.
تقليل الشاشات
فضلًا عن أهمية تقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية والشاشات، وخاصة قبل النوم، لراحة الدماغ والجهاز العصبي.
الدعم النفسي
كما يجب تشجيع الطفل على الحديث عن مشاعره ومخاوفه، واحتوائه بدلًا من الضغط عليه، ما يساهم في تخفيف القلق والتوتر.
وأكدت أستاذ صحة الأطفال بالمركز القومي للبحوث، أن اتباع نمط حياة صحي، وتنمية الوعي النفسي لدى الطفل، يمكن أن يكون كافيًا للتغلب على مشكلات مثل: القولون العصبي دون اللجوء إلى الأدوية، مشيرة إلى أن الوقاية تبدأ من الأسرة، وأن التعامل الإيجابي مع ضغوط الامتحانات هو مفتاح النجاح الحقيقي.
