دراسة تحذر من قلة النوم لمدة 3 أيام متواصلة.. قد تدمر صحة قلبك
كشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية أن الحرمان من النوم، حتى لفترة قصيرة، يمكن أن يؤدي إلى تغيرات خطيرة في الدم تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
دراسة تحذر من قلة النوم لمدة 3 أيام متواصلة.. قد تدمر صحة قلبك
قد أجريت الدراسة على 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، وتم تقليص نومهم إلى 4 ساعات فقط لمدة 3 ليالٍ؛ وكانت النتائج مذهلة من حيث ارتفاع ملحوظ في البروتينات الالتهابية بالدم.
هذه البروتينات تُنتج عادة كرد فعل للمرض أو التوتر، لكنها تصبح ضارة عند استمرارها، حيث تُضعف الأوعية الدموية وتزيد من:
- خطر قصور القلب
- أمراض الشرايين التاجية
- اضطرابات نظم القلب
ووفقا لنتائج الدراسة، فقد حدثت هذه التغيرات الخطيرة حتى لدى الشباب الأصحاء، وفي ظرف أيام قليلة فقط من قلة النوم.
تأثير النوم على التمارين وصحة القلب
ووجدت الدراسة أن قلة النوم تُضعف تأثير التمارين الرياضية الإيجابي على الجسم، وانخفضت الاستجابة الطبيعية لمواد مثل إنترلوكين-6 (IL-6) وعامل التغذية العصبية BDNF؛ وهما عنصران حيويان في دعم صحة القلب والدماغ.
النوم والساعة البيولوجية
لاحظ الباحثون أن توقيت سحب عينات الدم (صباحًا أو مساءً) أظهر فروقًا واضحة في نتائج البروتينات؛ ما يوضح أن الساعة البيولوجية تلعب دورًا في الاستجابة المناعية والالتهابية للجسم عند الحرمان من النوم.
النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة للبقاء بصحة جيدة
توضح الدراسة أن تجاهل النوم الجيد سواء للعمل أو السهر أو استخدام الشاشات؛ يكلف الجسم ثمنا باهظا، فالنوم الجيد لا يمنحك فقط راحة مؤقتة، بل هو استثمار حقيقي في صحة القلب، الدماغ، وطول العمر.
ينصح خبراء الصحة بالحصول على قسط كاف من النوم يوميا من 7 لـ 9 ساعات حفاظا على صحتك من المخاطر وتجنب الإصابة بالأمراض، وفي حالة ملاحظة اضطراب في النوم وعدم الحصول على عدد الساعات الكافية أكثر من يوم من الافضل مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب والتشخيص الصحيح.
