أفضل الأطعمة لتعزيز الصحة الجنسية بشكل طبيعي.. تعرف عليها
تشير دراسات غذائية حديثة حسب نيويورك بوست إلى أن بعض الأطعمة والمكونات الطبيعية قد تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة الجنسية وتحسين الأداء الجسدي، وذلك عبر تحسين تدفق الدم، وتوازن الهرمونات، وزيادة مستويات الطاقة.
أهم الأطعمة التي تعزز الأداء الجنسي
في هذا التقرير، نستعرض أبرز هذه الأطعمة التي يُوصى بتناولها قبل النشاط الجسدي، إضافة إلى الأطعمة التي يُفضل تجنبها، وفقًا لنصائح أخصائية التغذية العلاجية نيكوليت بيس.
المحار
وفقا لطبيبة التغذية؛ يُعتبر المحار من أشهر الأطعمة المقوية للرغبة الجنسية، لاحتوائه على الزنك الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون، والدوبامين الذي يعزز المزاج والتحفيز، والبروتينات الخفيفة التي تدعم الطاقة الجسدية.
ضلوع لحم البقر
توفر الزنك والحديد لتحسين تدفق الدم، مع فيتامينات B لدعم الجهاز العصبي، والبروتين لبناء الأنسجة والطاقة، حيث يُنصح بتتبيلها بتوابل خفيفة وغير سكرية للحفاظ على التوازن الغذائي.
البطاطا
توفر مصدرًا جيدًا لفيتامينات B الذي تساعد في إنتاج الطاقة، كما توفر الألياف المفيدة لدعم الهضم، كما ينصح بشويها بزيت الزيتون والثوم.
البطيخ
يحتوي البطيخ على السيترولين وهو عبارة عن حمض أميني يعزز أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، حيث يمكن تناول شرائح البطيخ مع العسل، الليمون، والكزبرة.
أطعمة يُفضل تجنبها قبل ممارسة العلاقة الحميمة لتعزيز الصحة الجنسية
- تجنب تناول الدهون الزائدة
- ابتعد عن الأطعمة المُصنعة لتجنب بطء عملية الهضم والخمول
- الكربوهيدرات المنخفضة جدًا قد تُقلل من مستويات الطاقة
- الكافيين المفرط يرفع هرمونات التوتر ويؤثر على الأداء العصبي
- الكحول بجرعات عالية يضعف التنسيق والتركيز
مشروبات مفيدة لتحسين الصحة الجنسية
- ماء جوز الهند
- عصير البنجر
- الأعشاب مثل الزنجبيل أو القرفة
هذه المشروبات تساهم في ترطيب الجسم وتزويده بالمعادن الأساسية التي تدعم الأداء، فإذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتحسين حياتك الجنسية، فإن اختيار الأطعمة المناسبة قبل النشاط الجسدي يمكن أن يصنع فرقًا ملحوظًا، حيث يمكنك التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، الفيتامينات، والمركبات التي تعزز الدورة الدموية، كما ينصح الخبراء باالابتعاد عن كل ما يسبب الخمول والكسل.
