أعراض نقص فيتامين د.. ضعف العظام أبرزها
فيتامين د عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم للعديد من الوظائف المهمة، فهو يساعد في نمو العظام والحفاظ عليها، كما يلعب دورًا أساسيًا في الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي، عادةً ما ينتج الجسم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، يميل الكثير من الناس إلى المعاناة من نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
عند نقص هذا الفيتامين في الجسم، فإنه يؤثر على العديد من وظائفه المهمة، إليك ما يحدث لجسمك عند نقص فيتامين د:
- ضعف العظام
فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم في الجسم. بدونه، يمكن أن تصبح العظام ضعيفة وهشة وأكثر عرضة للكسور.
عند الأطفال، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين الأساسي إلى الكساح، وعند البالغين، يمكن أن يسبب لين العظام أو هشاشة العظام.
- ضعف العضلات وألمها
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام العضلات وتشنجاتها وضعفها، ويحدث هذا لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في وظيفة العضلات وقوتها، عند الإصابة بنقص فيتامين د، قد يصعب عليك أداء الأنشطة اليومية، مثل صعود السلالم أو النهوض من الكرسي.
- التعب وانخفاض الطاقة
يميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د إلى الشعور بالتعب أو الإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، يحدث هذا لأن فيتامين د يؤثر على استقلاب الطاقة ووظيفة الميتوكوندريا، مما يساعد في إنتاج الطاقة في الخلايا.
- خطر العدوى
يُعد فيتامين د ضروريًا لعمل الجهاز المناعي. يمكن أن يُضعف انخفاض مستوياته استجابة جهازك المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي.
- الاكتئاب وتقلبات المزاج
يلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم مزاجك من خلال التأثير على النواقل العصبية مثل السيروتونين، يمكن أن يُسبب نقص فيتامين د أعراض الاكتئاب والقلق والاضطراب العاطفي الموسمي، خاصةً خلال أشهر الشتاء.
