دراسة: التمارين الرياضية تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%
كشفت دراسة جديدة من جامعة كوينزلاند أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال مرحلة البلوغ قد تساهم بشكل كبير في خفض خطر الوفاة المبكرة، لا سيما الناتجة عن أمراض القلب والسرطان.
دراسة: التمارين الرياضية تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%
وعن فوائد التمارين المنتظمة، فهي تقليل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30% إلى 40%، مع خفض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 40%، بجانب التقليل من خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 25%.
هذه النتائج تسلط الضوء على الأهمية القصوى لـ النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من السرطان، وهو ما يتماشى مع توصيات منظمة الصحة العالمية التي تنصح بـ:
- 150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا.
- تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل أسبوعيا.
هل يوجد مشكلة إذا بدأت التمارين في وقت متأخر؟
تشير الدراسة إلى أن من اعتادوا على نمط حياة خامل ثم بدأوا ممارسة الرياضة في مرحلة لاحقة، انخفض لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22% مقارنة بمن استمروا في عدم النشاط.
هل الإفراط في التمارين الرياضية مفيد؟
التمارين الرياضية مفيدة للصحة، حيث أكدت الدراسة أن ممارسة الرياضة لأكثر من 300 دقيقة أسبوعيًا لا توفر سوى فائدة إضافية طفيفة، مشيرة إلى أن المداومة المعتدلة أفضل من الإفراط أو الانقطاع.
كما حذرت الدراسة من أن التوقف عن التمارين بعد التعود عليها يؤدي إلى فقدان سريع للفوائد الصحية المكتسبة، لذا يجب المداومة على التمارين الرياضية لصحة أفضل.
ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية نظرا لأن النشاط البدني، حتى الخفيف، له أثر إيجابي واضح على طول العمر.
تشير الأبحاث الحديثة أن التمارين الرياضية ليست خيارًا ترفيهيًا، بل ضرورة حياتية، سواء كنت تمارس الرياضة بانتظام أو لم تبدأ بعد، فكل خطوة تخطوها نحو النشاط البدني تساهم في إطالة عمرك وتقوية قلبك والوقاية من السرطان، فلا تنتظر لحظة مثالية لتبدأ فيها.
