كيف تقلل فرص إصابتك بالسرطان؟ .. حملة توعوية لوزارة الصحة

كيف تقلل فرص إصابتك بالسرطان؟.. في إطار مبادرة 100 يوم صحة تحت رعاية السيد رئيس الجمهورية، أطلقت وزارة الصحة والسكان حملة توعوية تهدف إلى تعزيز الوقاية من مرض السرطان، أحد أخطر الأمراض المزمنة التي تودي بحياة الملايين سنويا حول العالم. 

كيف تقلل فرص إصابتك بالسرطان؟

وجاءت الحملة في شكل إنفوجرافيك توعوي يحمل عنوان "قلل فرص إصابتك بالسرطان"، ويستعرض عدد من الخطوات العلمية البسيطة التي يمكن لأي فرد اتباعها لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض ومن هذه الخطوات ما يلي:

الإقلاع عن التدخين

يأتي على رأس قائمة الخطوات الوقائية الإقلاع عن التدخين، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأنواع متعددة من السرطان، لا سيما سرطان الرئة والفم والمريء والمثانة، وتشير الإحصاءات إلى أن التدخين مسؤول عن حوالي 22% من وفيات السرطان عالميا، ما يجعل الإقلاع عنه خطوة ضرورية للوقاية.

الحفاظ على وزن صحي

والخطوة الثانية هي الحفاظ على وزن صحي، إذ أن السمنة من العوامل المرتبطة بزيادة احتمالات الإصابة بسرطانات عدة، مثل سرطان الثدي والقولون والبنكرياس، ويدعم ذلك ما أكدته الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، بأن الوزن الزائد قد يكون مسؤولًا عن حوالي 13 نوعًا من السرطان.

الامتناع عن شرب الكحوليات

ثالث التوصيات هي الامتناع عن شرب الكحوليات، الذي تم ربطه مباشرة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الكبد والفم والحلق والمريء والثدي، وتوصي المنظمات الصحية العالمية بتجنب الكحول تماما أو تقليله لأدنى حد ممكن.

ممارسة الرياضة بانتظام

وتعد ممارسة الرياضة بانتظام، رابع عناصر الوقاية، حيث تلعب الأنشطة البدنية دورا كبيرا في تعزيز المناعة وتنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات التي قد تساهم في تطور الخلايا السرطانية، حيث يوصى بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا.

تناول الفواكه والخضروات

وتناول الكثير من الفواكه والخضروات، مهم للغاية إذ تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية وألياف وفيتامينات تساهم في حماية الجسم من الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما تشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يوميًا يقل لديهم خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل القولون والمعدة.