الشعور بالجوع الخفيف عند الذهاب للنوم علامة على صحة جيدة.. اكتشف التفاصيل
يشير العديد من الأشخاص إلى أن قرقرة المعدة ليلاً مؤشر على خلل في الجسم، لكن مدرب اللياقة البدنية دان جو وفق تايمز أوف إينديا، يقدم وجهة نظر مختلفة تمامًا.
الشعور بالجوع الخفيف عند الذهاب للنوم علامة على صحة جيدة
ويقول مدرب اللياقة البدنية، إن الشعور بجوع خفيف قبل النوم قد يكون إشارة إلى أن جسمك يعمل بالشكل الصحيح، وأن عملية الأيض لديك تسير في اتجاه يدعم خسارة الدهون والتحسن الصحي.
ويضيف: هذا لا يعني تجويع نفسك أو الشعور بالمعاناة، بل يعني فهم التوازن بين الشبع والامتلاء الزائد.
يؤكد: الوصول إلى النقطة المثالية يساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر خلال الليل، وهي الفترة التي يصفها دان جو بأنها الوقت الذهبي لعمليات الاستشفاء الأيضي.
لماذا يُعتبر الجوع الخفيف قبل النوم مفيد لحرق الدهون؟
حسب قول الطبيب تبين أن الانتهاء من اليوم بشعور بسيط بالجوع غالبًا ما يدل على وجود عجز طفيف في السعرات الحرارية وعندما لا يحصل الجسم على طاقة كافية من الطعام، يبدأ في استخدام مخزون الدهون.
ويوضح أن هذه العملية تكون أكثر فعالية أثناء النوم لأن الجهاز الهضمي لا يكون مشغول بالهضم، مما يسمح للجسم بتوجيه طاقته نحو:
- حرق الدهون بفعالية
- إصلاح الخلايا
- تعزيز عمل الهرمونات
ويؤكد الطبيب أن قرقرة المعدة الخفيفة ليست شيئًا مخيفًا، بل هي علامة على أن الجسم بدأ بالفعل باستخدام الدهون كطاقة.
النوم بمعدة ممتلئة
1- تسبب انخفاض مستويات الأنسولين فعدم تناول وجبات دسمة في الليل يخفض الأنسولين، وهذا يجعل الوصول للدهون المخزنة أسهل.
2- زيادة إفراز هرمون النمو؛ يُفرز هرمون النمو في مرحلة النوم العميق، وهو يساعد على بناء العضلات حرق الدهون وتعزيز التعافي.
3- إعادة ضبط عملية الأيض فالجهاز الهضمي يحصل على استراحة حقيقية، مما يساعد على استقرار سكر الدم وتقليل الالتهابات وتحسين الشهية في اليوم التالي.
فوائد الامتناع عن الطعام في وقت متأخر
- تحسين تنظيم الأنسولين
- التحكم الأفضل في الجوع صباحًا
- تقليل الشراهة
- نوم أفضل وأعمق
- تعزيز فقدان الدهون دون الشعور بالحرمان
