هل تستخدم شريط لاصق الفم لتحسين النوم؟.. إليك ما يجب أن تعرفه
يُعدّ وضع شريط لاصق على الفم عادةً تُمارس قبل النوم، حيث يتم وضع قطعة صغيرة من الشريط اللاصق على الشفتين لتشجيع التنفس عن طريق الأنف بدلاً من الفم.
وقد انتشرت هذه العادة مؤخراً على الإنترنت، حيث يشير الكثيرون إلى أنها تُساعد في التخفيف من الشخير، وتحسين جودة النوم، وزيادة كمية الأكسجين المُستنشق.
بحسب موقع Healthline، فإن الهدف الرئيسي من وضع الشريط اللاصق على الفم هو دعم التنفس الأنفي، مما يُحسّن من عملية ترشيح الهواء وترطيبه قبل وصوله إلى الرئتين. مع ذلك، فهي ليست علاجاً طبياً، ولها حدود واضحة يجب فهمها قبل تجربتها.
لماذا يُجرب الناس وضع الشريط اللاصق على الفم؟
من الأسباب التي تجعل البعض يُفضّلون هذه الطريقة هو تأثيرها على ترطيب الهواء وتدفقه. فبحسب موقع Healthline، يُساعد التنفس الأنفي على ترطيب الممرات الأنفية ومنع جفاف الجيوب الأنفية، كما يُضيف التنفس الأنفي رطوبةً إلى الهواء، مما قد يُشعر الأشخاص الذين يُعانون من أمراض تنفسية كالربو براحة أكبر.
قد يُساعد التنفس الأنفي في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الفم، مما قد يُقلل من مشاكل مثل جفاف الفم، وتهيج اللثة، وتسوس الأسنان.
من الفوائد الأخرى المُقترحة تحسين امتصاص أكسيد النيتريك، وهو مُركّب يلعب دورًا في الدورة الدموية ووظائف الدماغ وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
وصرحت ويندي تروكسل، الحاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس السلوكي، وهي أخصائية سلوكية أولى في مؤسسة راند، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال، بأن الفائدة المُقترحة من استخدام شريط الفم تكمن في تشجيع التنفس الأنفي، مما قد يُقلل من الشخير أو جفاف الفم لدى بعض الأشخاص.
شريط الفم: الآثار الجانبية المُحتملة والمخاوف
على الرغم من شيوع استخدامه، إلا أن شريط الفم ليس مُناسبًا للجميع، يُنصح موقع هيلث لاين بعدم تجربته في حال وجود احتقان أنفي حاد بسبب الحساسية أو نزلات البرد أو غيرها من الأمراض، فإغلاق الفم دون تدفق هواء أنفي واضح قد يجعل التنفس غير مريح أو غير آمن.
تشمل الآثار الجانبية المُبلغ عنها ما يلي:
- تهيج الجلد حول الشفتين
- بقايا لزجة في الصباح
- اضطرابات النوم أو صعوبة النوم
هل يُنصح بتجربة شريط الفم؟
أفاد موقع هيلث لاين بأن الفوائد المزعومة لشريط الفم هي في الغالب تجارب شخصية، لا توجد حاليًا أي أدلة سريرية تثبت فعالية هذه الطريقة في علاج أو شفاء أي حالة صحية كامنة.
قد يشعر البعض بتحسن عند استخدام الشريط اللاصق للفم، لكنه ليس خاليًا من المخاطر. لذا، يُنصح أي شخص يفكر في استخدامه باستشارة الطبيب أولًا، خاصةً إذا كان يعاني من مشاكل في التنفس أو النوم أو الجلد. أحيانًا، يبدأ تحسين النوم بفهم ما يناسب جسمك، بدلًا من اتباع أي صيحة.
