مخاطر نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي.. وفوائده الصحية

فسر باحثون من تركيا، دراسة علمية حديثة مخاطر نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي، إذ يرتبط بزيادة حالات الصداع المتكرر وارتفاع مستويات التوتر النفسي لدى الإنسان، كما سلطت الضوء على أهمية هذا العنصر لصحة الجهاز العصبي.

مخاطر نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي

حلل الباحثون الأنظمة الغذائية والحالة الصحية لـ 150 موظفا في إحدى الجامعات التركية، تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عاما؛ وطلب من المشاركين تعبئة استبيانات مفصلة حول حالتهم الصحية العامة ونمطهم الغذائي اليومي ومدى غنى نظامهم الغذائي بالعناصر الضرورية، وعلى رأسها المغنيسيوم.

واعتمد الفريق البحثي على أدوات علمية معتمدة، من بينها مقياس تأثير الصداع على الحياة اليومية (HIT-6) ومقياس التوتر المُدرك (PSS-10)؛ كما جرى تحليل مدى تكرار تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ضمن النظام الغذائي لكل مشارك.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص استهلاك المغنيسيوم سجلوا، درجات أعلى بشكل ملحوظ على مقياس الصداع، وتأثيرا أكبر للصداع على الأداء اليومي والعمل والنشاط.

حيث كان الصداع لدى هذه الفئة أكثر إعاقة للحياة اليومية مقارنة بمن يتناولون كميات كافية من المغنيسيوم.

كما بينت الدراسة أن مستويات التوتر كانت أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم، رغم أن هذا الارتباط كان أقل وضوحا من الناحية الإحصائية مقارنة بالصداع.

ولا حظ الباحثون أنه كلما زاد استهلاك المغنيسيوم في النظام الغذائي، انخفض متوسط درجات الصداع والتوتر معا.

لماذا يؤثر المغنيسيوم في الصداع؟

بالإضافة إلى ذلك، أوضح الباحثون أن المغنيسيوم يلعب دورا محوريا في عمل الجهاز العصبي، ويشارك في تنظيم نقل الإشارات العصبية واستجابة الجسم للتوتر والإحساس بالألم.

ولذلك، فإن نقصه قد يؤدي إلى زيادة الحساسية للتوتر والألم، ما يفسر ارتفاع معدلات الصداع لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم منه.

فوائد مثبتة للمغنيسيوم

ويؤكد العديد من الأطباء وخبراء الصحة أن المغنيسيوم:

• يساعد على تخفيف التوتر العصبي.
• يحسن جودة النوم.
• يقلل القلق.
• يدعم صحة القلب.
• يساهم في استقلاب الطاقة، خاصة بعد التمارين الرياضية.

مكمل طبيعي يخفف الصداع النصفي ويحسن النوم ليلا.. فوائد غليسينات المغنيسيوم

كيف أعرف أنني أعاني من نقص المغنيسيوم؟.. إرشادات تساعدك