تحذير للنساء بعد سن 35.. فقدان العظام يبدأ بصمت وقد يؤدي إلى هشاشة خطيرة
تعتقد كثير من النساء أن هشاشة العظام مشكلة مرتبطة بكبر السن فقط، لكن الأطباء يؤكدون أن فقدان كثافة العظام قد يبدأ تدريجيًا بعد سن 35 دون أعراض واضحة، ويحذر خبراء العظام من تجاهل العلامات المبكرة، مؤكدين أن الاكتشاف المبكر والاهتمام بالتغذية والنشاط البدني يمكن أن يقللا خطر الكسور ومضاعفات هشاشة العظام مستقبلًا.
لماذا تبدأ النساء بفقدان العظام بعد سن 35؟
بحسب الدكتور لاليت نيميشاند بافنا، استشاري جراحة العظام، يبدأ الجسم بعد سن الخامسة والثلاثين بفقدان كتلة العظام بوتيرة أسرع من تكوينها.
وأوضح أن هذه العملية تحدث بشكل تدريجي وصامت، لذلك قد لا تلاحظ النساء أي أعراض واضحة في البداية، رغم بدء تراجع قوة العظام بالفعل.
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ضعف العظام وجعلها أكثر عرضة للكسر، خاصة في:
- مفصل الورك
- العمود الفقري
- الرسغ
ومع تطور الحالة تصبح العظام أكثر هشاشة حتى مع الإصابات البسيطة أو السقوط الخفيف.
لماذا النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام؟
يشير الأطباء إلى أن النساء أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام بسبب عدة عوامل، أهمها:
- انخفاض هرمون الإستروجين تدريجيًا
- نقص الكالسيوم وفيتامين د
- قلة النشاط البدني
- الحمل والرضاعة دون تعويض العناصر الغذائية
- العادات اليومية غير الصحية
ويلعب هرمون الإستروجين دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة العظام، لذلك فإن انخفاضه يؤثر بشكل مباشر على الكثافة العظمية.
علامات مبكرة لا يجب تجاهلها
رغم أن فقدان العظام يحدث ببطء، فإن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى تراجع صحة العظام، منها:
- كسور تحدث بسهولة
- ألم مستمر في أسفل الظهر
- انخفاض تدريجي في الطول
- تغيرات في وضعية الجسم أو انحناء الظهر
ويؤكد الأطباء أن هذه العلامات قد تبدو بسيطة لكنها تستحق الانتباه.
كيف يتم الكشف عن هشاشة العظام؟
يعد فحص كثافة العظام المعروف باسم DEXA من أهم الوسائل المستخدمة لتقييم صحة العظام وقياس نسبة المعادن داخلها.
ويساعد هذا الفحص على:
- اكتشاف ضعف العظام مبكرًا
- تقليل خطر الكسور
- بدء العلاج أو الوقاية في الوقت المناسب
كيف تحافظين على صحة العظام؟
ينصح الأطباء بعدد من الخطوات للحد من فقدان العظام، منها:
- تناول الكالسيوم وفيتامين د بانتظام
- ممارسة الرياضة خاصة تمارين المقاومة والمشي
- التعرض المعتدل لأشعة الشمس
- تجنب التدخين وقلة الحركة
- إجراء فحوصات دورية بعد سن 35
فقدان العظام لا يبدأ فجأة مع التقدم في العمر، بل قد يبدأ بصمت منذ منتصف الثلاثينيات. لذلك فإن الاهتمام المبكر بصحة العظام والتغذية والنشاط البدني يمكن أن يحمي النساء من هشاشة العظام والمضاعفات الخطيرة في المستقبل.
