كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟
كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟ سؤال يطرحه الكثير من الناس على الأطباء، ويبحثون دوما عن إجابة له، حتى يمكنهم التخلص من تلك الأعراض المزعجة التي يخلفها القلق النفسي.
وللجواب على سؤال كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟ يمكن القول إن هناك بعض العادات والنصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من كل ما يصيب الإنسان من أعراض جسدية جراء معاناته من القلق، كممارسة الرياضة والعمل على زوال مسببات هذا القلق وطمأنة النفس، إلى جانب اللجوء للطبيب المختص الذي يمكنه مساعدتك في التخلص من القلق.
ولأن سؤال كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟ من بين الأسئلة الشائعة التي يكثر البحث عنها على شبكة الإنترنت، يستعرض «صحة 24» فيما يلي من سطور كيف يمكن التخلص من أعراض القلق الجسدية؟
ما هو القلق النفسى؟
كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟ حول إجابة هذا السؤال يدور نقاشنا في هذا الموضوع بشكل رئيس، لكن قبل أن نقوم بهذا فنحن بحاجة إلى التعرف على ماهية القلق وكيف يكون من المعوقات التي تواجه الإنسان؟
القلق هو حالة نفسية فسيولوجية، تتضافر خلالها عناصر إدراكية وجسدية وسلوكية لخلق شعور غير جيد، يرتبط بالخوف والتردد والإحساس بالتوتر الداخلي والانزعاج وعدم الراحة، هذا الإحساس يكون ناتجا عن استفزاز أو من دون استفزاز، ويكون مصحوبا بالخوف مما هو آتٍ، فيجعل الشخص المصاب دائما ما يشعر بالتوتر والإحساس بأن هناك خطرا ما يهدده، سواء كان هذا الخطر موجودا بالفعل أم أنه محض خيالات وأوهام لا وجود لها في الواقع.
ويعتبر القلق واحدة من العقبات التي تحول دون نجاح المصاب في حياته بشكل عام، إذ إن القلق دائما ما يولد لدى الأشخاص المصابين به شعورا بصعوبة التعامل مع من حولهم، وعدم القدرة على التعبير عما في نفوسهم من خوف وقلق وتوتر يتزايد كلما زاد إحساسهم بالمشاعر السلبية المسيطرة.
أعراض القلق الجسدية
إن كنا نبحث عن إجابة لسؤال كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟، فإن البعض قد يتساءل ما هي أعراض القلق الجسدية؟
تشمل أعراض القلق الجسدية مجموعة من العلامات التي تظهر على الشخص المريض بالقلق، ومنها ما يلي:
- - الشد العضلي.
- - مشكلات الجهاز الهضمي.
- - الشعور بالتعب والإجهاد.
- - صعوبة التنفس.
- - الصداع والدوار.
- - زيادة الوزن.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- - ضعف المناعة.
- - الرجفة والارتعاش.
كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟
في هذه الفقرة نجيب على سؤال كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟ فنقول إن كنت ترغب في التخلص من أعراض القلق الجسدية فهناك مجموعة من النصائح التي ينبغي عليك اتباعها، ومنها اللجوء للطبيب المختص الذي يمكنه أن يعالج ما تتعرض إليه إما بالأدوية وإما بطرق اخرى.
ومن بين النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من أعراض القلق الجسدية ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية
يمكنكم التخلص من أعراض القلق الجسدية من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية، التي تمنحك القدرة على تقليل الشعور بالتوتر، والتخلص من القلق، وبالتالي فإن أعراضه الجسدية تبدأ في الاختفاء واحدة تلو الأخرى.
- الاسترخاء العقلي والجسدي
للتخلص من أعراض القلق الجسدية، يجب عليك أن تقوم بالاسترخاء العقلي والجسدي، من خلال التخيل الموجه، والتنفس العميق، حتى تسمح لعقلك وجسدك بالحصول على ما يحتاجان إليه من الراحة، وبالتالي يتم تعزيز قدرتهما على مواجهة نوبات القلق، والتخلص من جميع أعراضه.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والكافيين
للخلاص من أعراض القلق الجسدية عليك بتجنب تناول المشروبات الكحولية والأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشوكولاتة والشاي والقهوة، لأن جميعها يعمل على إثارة القلق.
- تناول قسطا كافيا من النوم والراحة
عليك أن تتناول قسطا كافيا من النوم والراحة للتخلص من القلق وأعراضه الجسدية، إذ ينبغي الحصول على 8 إلى 9 ساعات من النوم يوميا، وهي الفترة الموصى بها.
- الابتعاد عن مسببات القلق
يجب على الشخص ان يبتعد عن كل ما يثير القلق، وعن كل مسبباته، والتركيز على الجوانب الإيجابية، التي تمنح الشخص القدرة على التخلص من القلق وأعراضه.
- طمأنة النفس
عليك أن تواجه أفكارك السلبية وأن تبعث الطمأنينة في نفسك، حتى يمكنك التخلص من القلق ومن أعراضه كلها.
- اتباع نمط حياة صحي
للتخلص من أعراض القلق الجسدية، عليك اتباع نمط حياة صحي، من خلال تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفاكهة، وتناول كميات كافية من الماء، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، إلى جانب ممارسة الرياضة، فجميعها أمور تساعد في التخلص من القلق ومن أعراضه.
- استشارة الطبيب
قبل كل هذه يجب أن تستشير الطبيب، وخصوصا إن شعرت بتفاقم الحالة النفسية، فهو الشخص المؤهل لمساعدتك في علاج القلق والتخلص من أعراضه إما بالحصول على الدواء أو بأي طريقة أخرى، بعدما ينتهي من تشخيص حالتك بشكل علمي صحيح.
