الأربعاء 17 أبريل 2024 الموافق 08 شوال 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

فوائد التوت الأحمر.. يقوي العظام والمناعة

السبت 02/مارس/2024 - 04:00 ص
فوائد التوت الأحمر
فوائد التوت الأحمر


يعد التوت الأحمر أحد أنواع التوت الشهية والغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المتعددة المفيدة للصحة؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على فوائد التوت الأحمر.

فوائد التوت الأحمر

وعن فوائد التوت الأحمر، يوضح الدكتور أحمد فاروق، أخصائي التغذية العلاجية، أن التوت الأحمر من الأغذية الهامة المفيدة لصحة الإنسان، ومن أبرزها ما يلي:

  • يسهم تناول التوت الأحمر في تعزيز عملية الهضم؛ إذ يتضمن الكثير من  الألياف الغذائية.
  • كما أنه يفيد في تحسين تدفق الدورة الدموية؛ بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد، الذي يسهم في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • فضلًا عن دوره في تحسين الرؤية؛ بفضل احتوائه على نسب مرتفعة من فيتامين"أ"، المفيد لتقوية البصر وتقليل إجهاد العين. 
  • بجانب أنه يفيد في معالجة مشكلات البشرة المختلفة.
  • وكذلك يفيد تناول التوت الأحمر في تعزيز صحة الشعر.
  • بالإضافة إلى أنه يسهم في الوقاية من السرطان.
  • كما يقوم بدور فعال في تقوية العظام.
  • وأخيرًا، يفيد تناول التوت الأحمر في تقوية الجهاز المناعي للجسم.

ما هو الفيتامين الموجود في التوت؟

وللإجابة عن سؤال ما هو الفيتامين الموجود في التوت؟، يذكر الدكتور أحمد فاروق، أن التوت الأحمر من الفواكه الغنية بالفيتامينات المتعددة ومن أبرزها: فيتامين ج، وأيضًا فيتامين "سي" وكذلك فيتامين ك، فضلًا عن توافر الحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم.

توت أحمر وأسود

فوائد التوت الأحمر للنساء

وبخصوص فوائد التوت الأحمر للنساء، يشير أخصائي التغذية العلاجية، إلى هناك فوائد صحية كثيرة للتوت الأحمر سواء للنساء أو للرجال:

  • علاج مشكلات البشرة، فتناول التوت الأحمر يسهم في حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة؛ بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأحمر، كما يعالج البشرة الجافة والحساسة.
  • وكذلك يفيد في تعزيز صحة الشعر،من خلال تدعيم نموه، والمحافظة على لون الشعر الطبيعي، فضلًا عن حماية الشعر من التعرض للتقصف.
  • الوقاية من السرطان، فالتوت يتضمن التوت الأحمر مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تعد منتج ثانوي يضر بعملية التمثيل الغذائي الخلوي. 
  • تقوية العظام ويقي من الإصابة بهشاشة العظام، وخاصة مع التقدم في العمر؛ إذ يتضمن التوت الأحمر كعادة هامة كالمغانيسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد وفيتامين" ك". 
  • فضلًا عن أنه يقوي مناعة الجسم؛ لأنه يحتوي على نسب كبيرة من فيتامين "ج"، الذي يكافح أي مرض أو مسببات الأمراض الغريبة بالجسم.
  • وأخيرًا، يفيد في تنظيم ضغط الدم، فالتوت الأحمر غني بالريسفيراترول وهي عبارة مادة فلافونويدية هامة جدًا، وتؤثر مباشرة على آليات معينة بالأوعية الدموية، فيجعلها أقل عرضة للتلف؛ نتيجة الأنجيوتنسين، الذي قد يسفر عن انقباض الأوعية الدموية.