علاقة اضطرابات النوم بضعف المناعة.. كيفية تأثير قلة ساعات النوم على صحتك
يعتبر النوم عاملًا أساسيًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض، خصوصًا خلال موسم انتشار الإنفلونزا ونزلات البرد.
وقد أكد الخبراء أن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى ضعف المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، وفي المنتدى الدولي "النوم 2025"، شدد الأكاديمي أرميس كامالوف، مدير العيادة الجامعية للمعهد الطبي العلمي والتعليمي بجامعة موسكو، على أهمية الحفاظ على جدول نوم صحي كأحد أساليب الوقاية الفعالة ضد الأمراض.
في هذا التقرير، نستعرض العلاقة بين اضطرابات النوم والمناعة، وأبرز الأبحاث العلمية التي تؤكد تأثير قلة النوم على الصحة العامة.
أكد الأكاديمي أرميس كامالوف، مدير العيادة الجامعية للمعهد الطبي العلمي والتعليمي بجامعة موسكو، أن اضطرابات النوم قد تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، خاصة من خلال إضعاف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
علاقة اضطرابات النوم بضعف المناعة
وفقًا لكامالوف، فإن النوم الصحي يمثل خط الدفاع الأول للجهاز المناعي، حيث يساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خاصة خلال مواسم انتشار الإنفلونزا ونزلات البرد.
وأشار خلال مشاركته في المنتدى الدولي "النوم 2025" إلى أن: "قلة من الناس تدرك أن النوم الجيد هو أحد أهم وسائل دعم الجهاز المناعي، لذلك، يجب علينا فهم العمليات المرضية التي تحدث بسبب اضطرابات النوم والعمل على معالجتها بعمق".
هل اضطراب النوم يؤثر سلبا على الصحة؟
من المؤكد أنك إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم فهذا يؤثر سلبا على صحتك، فقد تؤدي قلة النوم إلى العديد من المخاطر الصحية وتتمثل في النقاط التالية:-
- ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
- ارتفاع مستويات التوتر والقلق.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- التأثير السلبي على التركيز والأداء العقلي.
كيف تحسن جودة نومك؟
للحفاظ على نوم صحي بدلا من التعرض لمشاكل في النوم ليلا، يوصي الخبراء باتباع بعض التدابير الوقائية لنوم آمن بدلا من التوتر والقلق، وفقا لما يلي:-
- الالتزام بجدول نوم منتظم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تقليل الكافيين في المساء.
- تهيئة بيئة نوم مريحة ومظلمة.
