دراسة تحذر من تخطي وجبة الفطور.. قد تُصاب بالاكتئاب
يتخطى العديد من الأشخاص وجبة الفطور على الرغم من فوائدها المذهلة للصحة منها أنها تمنحك الطاقة والنشاط طوال اليوم بجانب كبح الشهية لساعات، لكن مع تخطي وجبة الفطور قد تتعرض لمخاطر صحية.
دراسة تحذر من تخطي وجبة الفطور.. قد تصاب بالاكتئاب
وكشفت دراسة طبية حديثة نشرتها مجلة Frontiers in Psychiatry أن تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى مشكلات نفسية وعقلية خطيرة، حيث تسبب الاكتئاب والقلق وضعف التركيز، خاصة بين فئة الشباب.
كما شملت الدراسة حوالي 3154 شابًا في هونغ كونغ، حيث أظهرت البيانات أن حوالي 15% منهم لا يتناولون الإفطار بانتظام، بينما يحافظ 33% فقط على تناول هذه الوجبة بشكل يومي، فيما أشارت البيانات إلى أن من لا يتناولون الإفطار يعانون من أعراض اكتئاب والقلق وضعف الأداء الدراسي والاجتماعي.
تخطي وجبة الإفطار قد يؤثر على الصحة العقلية، حيث أوضح الباحثون أن أحد العوامل الرئيسية التي تفسر هذا التأثير هو ضعف التركيز الناتج عن الجوع في الصباح، والذي بدوره يسهم في تطور أعراض الاكتئاب، كما تبين أن ضعف الانتباه يفسر أكثر من ثلث العلاقة بين تخطي الإفطار وتدهور الحالة النفسية.
لا تقتصر الآثار السلبية على الصحة النفسية، بل إن تخطي وجبة الإفطار يؤثر سلبًا على نشاط الجسم وصحة المعدة، ويؤدي إلى:
- نقص الطاقة خلال النهار
- هبوط سكر الدم لدى مرضى السكري
- تفاقم مشكلات قرحة المعدة
كما أوصى الباحثون بضرورة تناول وجبة الإفطار يوميًا كجزء من استراتيجيات الوقاية النفسية لدى الشباب، داعين إلى اعتمادها ضمن برامج الصحة العقلية في المدارس والجامعات.
أفضل مكونات وجبة الفطور الصحية
وعن أفضل مكونات لوجبة فطور صحية ينصح باتباع بعض النصائح التالية:-
- تناول أطعمة غنية بالبروتين (كالبيض أو الزبادي).
- إضافة الفواكه والحبوب الكاملة.
- تجنب السكريات العالية مثل الكحك المحلى والمشروبات الغازية.
