أضرار الإفراط في تناول الفيتامينات.. ونصائح مهمة يجب الانتباه لها
الفيتامينات مفيدة لمن يعانون من مشاكل صحية، حيث يصفها الطبيب للحامل ومن يعاني من الأنيميا ومشاكل صحية آخرى، حيث يجب تناول الفيتامينات بالجرعة التي يحددها الطبيب والالتزام بها منعا للمخاطر، إذ إن الإفراط في تناولها يسبب مشاكل صحية وخيمة.
ويتناول الأشخاص الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين الصحة، ولكنها ليست آمنه للجميع كما يعتقدون حيث يجب الانتباه لأثارها الضارة وعدم الإفراط في تناولها.
والفيتامينات مثلها مثل الأدوية الأخرى لها جرعات وفوائد وأضرار عند استخدامها بشكل مفرط أو غير صحيح، ومن هنا يجب الكشف والاستشارة الطبية لتجنب الإفراط في تناول الفيتامينات والمكملات.
نصائح مهمة عند تناول الفيتامينات يجب الانتباه لها
ويوفر موقع «صحة 24» في السطور التالية نصائح ذهبية تكشفها هيئة الدواء المصرية للحد من مخاطر الفيتامينات على الصحة إذا تنم تناولها بجرعات كبيرة.
وقالت عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إن هناك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها عند تناول الفيتامينات لكي لا يتم الإفراط في تناولها منعا للأثار الجانبية الناجمة عن الإفراط في تناولهان ومنها ما يلي:
1- يجب تناول الفيتامينات بكميات مناسبة ومحددة وفقا للطبيب.
2- يفضل تناول الأكلات الغنية بالفيتامينات.
3- يجب على المريض استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المطلوبة.
4- عند تناولها يجب شرب الماء بقدر كافٍ.
5- يجب الالتزام بمواعيد الدواء يوميًا.
6- يجب اتباع التعليمات عند تناول الدواء مع الوجبات.
7- لا تشارك أدوية مع الاخرين فكل مريض يختلف عن الآخر.
8- لا تقدم مقترحات ونصائح بتناول جرعات معنية مع الأخرين ويفضل الذهاب للطبيب والاستشارة.
9- تابع نسبة الفيتامينات في جسمك عن طريق عمل التحاليل المطلوبة.
أضرار الإفراط في تناول الفيتامينات
1- الغثيان والقيء.
2- تقلصات في البطن.
3- مشاكل في الكلى.
4- الدوخة والدوار.
5- النزيف الناتج عند الإفراط في تناول فيتامين هـ.
6- ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
7- هشاشة العظام والشعور بالإمساك أو الإسهال.
فيتامينات لتحسين التفكير والذاكرة القوية
ومن جهتها، أكدت الدكتورة يمنى شاهين، زميل الكلية الملكية البريطانية لطب الأطفال أن هناك مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على التفكير بشكل جيد وتعمل على تقوية الذاكرة أو الانتباه، ومنها ما يلي:
- الحديد.
- الأوميجا 3.
- فيتامين ب.
- فيتامين سي.
- الزنك.
- الماغنسيوم.
