الحفاظ على الجلد من الشيخوخة المبكرة.. دور مهم لشرب المياه
يجب الحفاظ على الجلد والبشرة من الشيخوخة المبكرة وترهلات الجلد، والبشرة التي تظهر الشخص أكبر في السن على الرغم من صغر سنه، حيث إن هناك عادات خاطئة يعتاد الأشخاص على فعلها تسبب مشاكل في البشرة وتضعف نضارتها وتخفي ملامحها وتظهر عيوبها من تجاعيد وترهلات الأشخاص في غنى عنها.
ويقدم موقع «صحة 24» كل ما يخص الأشخاص الذين يهتمون بالبشرة ويتبعون النصائح الصحيحة الطبية للحماية من الترهلات والتجاعيد والمشاكل التي تلحق بالجلد.
وعبر موقع «صحة 24»، ننشر في السطور التالية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب اتباعها من أجل الحفاظ على الجلد من الشيخوخة المبكرة.
نصائح مهمة للحفاظ على الجلد من الشيخوخة المبكرة
وقالت الدكتورة هدير سيف، أخصائية التغذية التعلاجية، إن هناك نصائح مهمة يتبعها الطبيب مع الحالة التي يعالجها لتفادي مخاطر الشيخوخة المبكرة ومشاكل الجلد، مؤكدة أن الشيخوخة المبكرة هي ضعف أداء بعض الأجهزة بالجسم في وقت مبكر على غير المعتاد، حيث إن هناك أشخاصا تظهر عليهم أعراض مبكرة من الشيخوخة في سن الثلاثين من تجاعيد لشيب في الشعر.
ووجهت الدكتورة هدير سيف، مجموعة من النصائح في تصريحات خاصة لـ «صحة 24»، معلنة أنه يجب اتباع نصائح بسيطة حفاظا على الجلد والبشرة، ولعل أهمها ما يلي:
1- تناول طعام صحي متوازن مفيد خال من اللحوم المصنعة والدهون ويكون من الألياف والخضراوات والفواكه الطازجة.
2- كما يجب أن يتناول الشخص البروتين والنشويات والدهون الصحية.
3- نصحت بضرورة تناول الفيتامينات والمعادن والخضراوات والفواكه.
4- كما نصحت بضرورة شرب الماء بكميات كافية حوالي من 2 لـ 3 لتر يوميا.
5- يجب ممارسة الرياضة لتقوية العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية.
6- يجب الابتعاد عن التدخين لأن النيكوتين يعمل على إفراز إنزيمات تعمل على تكسير الكولاجين المسئول الأساسي عن صحة ونضارة البشرة والجلد.
7- نصحت بضرورة النوم عدد ساعات كافية وعدم إرهاق البشرة للبقاء عليها نضرة وخالية من التجاعيد.
8- يجب الحصول على قسط من الراحة للحصول على بشرة هادئة ويشعر الشخص بارتياح في البشرة وعدم ظهور تجاعيد في الجلد.
